Onderzoek: elke dag een glas frisdrank zorgt voor een hoge bloeddruk
© Getty Images
Drink jij elke dag frisdrank? Al is het maar een glaasje, gewoon om een beetje te genieten. Dat heeft aardig wat impact op je bloeddruk. Zo blijkt uit Nederlands onderzoek.
De Universiteit van Maastricht vond namelijk uit dat 10 gram vruchtensuiker per dag – afkomstig uit frisdrank – het risico op een hoge bloeddruk doet toenemen met 29 procent. Kleine kanttekening: dat betekent niet dat je van 5 procent risico naar 34 procent gaat. Bijna een derde van de 5 procent komt er in dat geval bij.
Opvallend: dezelfde dosis vruchtensuiker uit fruit had niet zo’n effect. ‘In fruit zitten ook vezels en andere beschermende stoffen. Die zorgen ervoor dat de suiker langzamer wordt afgebroken in het lichaam en gaan de schadelijke effecten van vruchtensuiker tegen’, zei hoofdonderzoeker Martijn Brouwers tegen de NOS.
Beperk je frisdrank inname
Een dagelijks glaasje frisdrank is dus niet zo onschuldig als je denkt. Zelfs niet als je verder water drinkt. De onderzoekers onderkenden namelijk dat frisdrankdrinkers over het algemeen ongezonder leven. Daarom richtte ze het onderzoek zo in dat overige leefstijlfactoren werden weggelaten.
Je doet er dus verstandig aan om je frisdrankinname te verminderen. Een hoge bloeddruk verhoogt ook de risico’s op hart- en vaatziekten, zoals een beroerte.
Minderen kan natuurlijk door water te drinken in plaats van frisdrank. Wil je toch die zoete smaak met koolzuur als de verfrissende breek van je dag? Dan kun je beter gaan voor suikervrije frisdrank.
Daarvan is inmiddels veelvuldig aangetoond dat het effect en de risico’s op bijvoorbeeld bloeddruk er niet of nauwelijks zijn. Om af te vallen blijkt het zelfs effectiever dan alleen water drinken.
Geniet, maar drink met mate
Misschien vind je de smaak van zero varianten minder, maar dit is een kwestie van wennen. Wat ons betreft een klein offer dat je maakt voor je gezondheid op de lange termijn.
Wil je toch blijven genieten van af en toe een colaatje? Zie het dan als een snack, biertje of puur genietmomentje. Gebruik het tactisch aan het einde van de week. Zo blijf je ernaar uitkijken en blijven de effecten op je gezondheid je grotendeels bespaard.