Niet fit na 8 uur slaap? Bijzonder: vrouwen worden veel vaker moe wakker

Mannen en vrouwen slapen ongeveer even lang, maar toch wordt 37 procent van de mannen altijd fit en energiek wakker. Bij vrouwen is dat slechts 13 procent. Wat verklaart dat opvallende verschil?

Een goede nachtrust draait blijkbaar niet alleen om het aantal uren dat je in bed ligt. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van Beter Bed onder 1.066 Nederlanders tussen de 30 en 55 jaar, waarin werd gekeken naar slaapgedrag, slaapkwaliteit en de oorzaken van verstoorde nachtrust.

Mannen worden vaker uitgerust wakker

Mannen lijken hun nachtrust volgens het onderzoek beter te ervaren. Maar liefst 37 procent van de mannen zegt altijd fit en energiek wakker te worden. Onder vrouwen ligt dat percentage met 13 procent een stuk lager.

Dat verschil wordt niet verklaard door de hoeveelheid slaap. Mannen en vrouwen slapen ongeveer even lang en meer dan de helft van beide groepen komt aan de aanbevolen zeven tot acht uur slaap per nacht. Ook het tijdstip waarop ze naar bed gaan verschilt nauwelijks: de meeste deelnemers gaan tussen 22.00 en 23.00 uur slapen.

Toch staat 34 procent van de vrouwen regelmatig moe op, tegenover slechts 13 procent van de mannen. Met andere woorden: voldoende uren slaap betekent niet automatisch dat je je de volgende ochtend ook uitgerust voelt.

Waar liggen mannen wakker van?

Ook de redenen waarom mannen en vrouwen 's nachts wakker liggen verschillen. Bij vrouwen is piekeren de grootste boosdoener. 43 procent geeft aan hierdoor wakker te liggen. Bij mannen is dat 31 procent. Ook een snurkende of onrustige partner speelt bij vrouwen een grotere rol: 24 procent noemt dit als oorzaak, tegenover 10 procent van de mannen.

Mannen worden op hun beurt vaker wakker door werk, studie en geldzaken. En er is nog een opvallend cijfer: 17 procent van de mannen zegt nooit ergens wakker van te liggen.

Slaapkwaliteit draait om meer dan uren maken

Het onderzoek laat vooral zien dat slaap niet alleen draait om de tijd die je in bed doorbrengt. Je kunt zeven of acht uur slapen en toch vermoeid wakker worden. Stress, piekeren, omgevingsfactoren en onderbrekingen gedurende de nacht kunnen allemaal invloed hebben op hoe uitgerust je je voelt.

Ook de temperatuur in de slaapkamer blijkt voor mannen en vrouwen een vergelijkbare bron van nachtelijke onrust. De kwaliteit van je nachtrust en hoe vaak je slaap wordt verstoord, spelen minstens zo'n belangrijke rol in hoe je de volgende ochtend uit bed stapt.

Bron: Beter Bed

Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.