Net begonnen met krachttraining? Dit is waarom diëten geen zin heeft.

Je staat pas net in de gym, hebt nog iets te veel vet op je lijf. Wat moet je nu met je voeding doen? Want je spieren komen er pas goed uit als je droog bent.

In je eerste jaren van krachttraining moet je je niet druk maken om diëten. Als je in een (groot) calorietekort zit, ontneem je je lijf voedingsstoffen. Om te groeien, herstellen en voor energie om hard te trainen. Want daar zit je grootste winst: in je training.

Waarom je niet hoeft droog te trainen

Het lijf dat jij wil heeft waarschijnlijk behoorlijk wat spiermassa. En ja, dat komt er beter uit als je minder vet op je lijf hebt. Maar tegen de tijd dat je die spiermassa hebt opgebouwd, ben je jaren verder.

Als je in die tijd rond caloriebehoud eet, met wat natuurlijke schommelingen, en zorgt dat je heel langzaam vet verliest, dan bereik je dat punt ook. Intussen kun je gewoon genoeg blijven eten om je trainingen te blijven voeden.

De focus op dieet, of droog willen zijn, kost je alleen maar vooruitgang. Je wil natuurlijk een gezond vetpercentage, tussen de 15 en 22 procent. Maar verder heb je weinig reden om gortdroog te worden, tenzij je het zelf heel graag wil.

Wat je lichaam mist

Jouw droomlichaam mist geen vetpercentage van 7 procent. Het mist 10 kg spiermassa, jaren ervaring en consistentie. Geef jezelf de tijd en laat je lichaam langzaam met je meegroeien – of krimpen, als we het over vet hebben.

Maar ga niet overhaast jagen op dat droge lijf, denkend dat dát jouw lichaam geeft wat het mist. Afhankelijk van hoeveel vetmassa je hebt, zitten daar waarschijnlijk minder spierballen onder dan je denkt. Overigens zijn de meeste ‘droge’ lijven niet houdbaar. Het zijn momentopnames op sociale media.

Je hebt geen wondertraining, of extreem dieet nodig. Juist geduld. Heel veel geduld. In tegenstelling tot wat de dure programma’s je beloven, is fitness geen 12 weken-project. Het is minimaal een 5-jarenplan om uit de beginnerstatus te komen.

Volg je Men's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.