Poets jij direct na je ontbijt? Tandartsen raden het juist af

Over sommige discussies lijken we het nooit eens te worden. Moet je direct na een training een eiwitshake drinken? Kunnen tieners veilig aan krachttraining doen? En misschien wel de oudste ochtenddiscussie van allemaal: poets je je tanden vóór of ná het ontbijt?

Veel mensen wachten netjes tot ze hun boterham en kop koffie op hebben. Logisch, want je wilt toch met een frisse mond de deur uit. Toch adviseren steeds meer tandartsen juist het tegenovergestelde.

Waarom tandenpoetsen vóór het ontbijt slimmer is

Terwijl je slaapt, neemt de speekselproductie af. Daardoor krijgen bacteriën vrij spel en ontstaat er een laagje tandplak op je tanden. Door direct na het opstaan te poetsen verwijder je die bacteriën én breng je een beschermend laagje fluoride aan op je tandglazuur. Dat maakt je tanden beter bestand tegen de zuren en suikers uit je ontbijt. 

Het probleem met poetsen ná het ontbijt

Hier gaat het vaak mis.

Veel ontbijtproducten zijn verrassend zuur. Denk aan sinaasappelsap, fruit, yoghurt, koffie of zelfs volkorenbrood. Door deze producten daalt de zuurgraad in je mond tijdelijk, waardoor het tandglazuur iets zachter wordt.

Poets je op dat moment meteen je tanden, dan schrob je als het ware over een tijdelijk verzwakt oppervlak. Op de lange termijn kan dat bijdragen aan slijtage van het glazuur. 

Wil je toch na het ontbijt poetsen? Wacht dan even

Geen paniek als je liever na het eten poetst.

Tandartsen adviseren in dat geval om minimaal 30 minuten te wachten. In die tijd neutraliseert je speeksel de zuren en wordt het tandglazuur weer harder. Een glas water drinken of je mond even spoelen helpt daar ook bij. 

Wat is nu de beste volgorde?

Volgens de huidige tandheelkundige richtlijnen ziet een ideale ochtend er zo uit:

• Poets je tanden direct na het opstaan.
• Eet daarna rustig je ontbijt.
• Drink na afloop eventueel een glas water om voedselresten weg te spoelen.
• Poets alleen ná het ontbijt als je daarna minstens 30 minuten wacht.

De belangrijkste les

Net als bij veel gezondheidsadviezen draait het uiteindelijk om de details. Niet alleen óf je poetst is belangrijk, maar ook wanneer. Door je tanden vóór het ontbijt te poetsen, geef je je glazuur een beschermende voorsprong en verklein je de kans op onnodige slijtage.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.