Deze simpele truc maakt je boswandeling ineens veel effectiever

Lekker hè, dat zonnetje? Tijd om naar buiten te gaan. Laat de sportschool dus even voor wat-ie is en trek naar het bos. Een wandeling doet al wonderen voor je hoofd, maar je kunt er nog veel meer uithalen.

Tekst: Annemiek de Gier

Van rondje lopen naar mini-Strongman

Zie het bos als je speeltuin. Een bankje wordt je step-up, een boomstam je deadlift, een zandpad je sprintstrook. Gooi er onderweg tien push-ups in, twintig lunges, een paar carries met een zware rugzak en je bent opeens niet meer aan het wandelen, maar aan het trainen.

Waarom dit beter voelt dan de gym

Buiten trainen dwingt je anders te bewegen dan in de gym. Je tilt geen halters, maar gebruikt wat er is: een heuvel, een boomstam, je eigen lichaamsgewicht. Dat maakt je sterker, wendbaarder en mentaal scherper. Bijkomende voordelen: je immuunsysteem krijgt een boost, je spieren wennen aan gevarieerde ondergrond en je voelt je instant vrolijker dankzij vitamine D uit zonlicht.

Low effort, high return

Je hoeft geen schema te volgen en geen tijden bij te houden. En bedenk: het gaat niet om extreme prestaties, maar om plezier, uitdaging en bewust bewegen. Start met één of twee oefeningen per wandeling en breid uit. Voor je het weet, is dit je favoriete trainingsmoment van de week.

Dit artikel verscheen als eerst in Men's Health Magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.