Vaak last van je buik? Waarom je misschien moet minderen met zero-frisdrank

Drink je graag zero energiedrink of frisdrank? De suikervrije drankjes worden steeds populairder, maar ze zijn niet altijd goed voor je.

Inmiddels zijn (en worden) kunstmatige zoetstoffen breeduit onderzocht. En ze werken, vooral door de smaak en het honger stillende effect van cafeïne en koolzuur. Dat maakt ze beter om af te vallen dan alleen water drinken, suggereert onderzoek.

Ook zijn de risico’s op metabole ziektes en kanker, waarmee de zoetstoffen mee in verband worden gebracht, microscopisch. Of je moet zo’n 300 blikken per dag drinken. Maar, dat betekent niet dat de zoetstoffen totaal onschuldig zijn. Ze kunnen namelijk invloed hebben op je verteringsstelsel.

Buikpijn van frisdrank

Volgens oma’s wijsheid helpt een colaatje tegen buikpijn en maagzuur. Maar drink je te veel van de zero variant, dan zou je dat symptoom juist kunnen veroorzaken. Want ondanks dat ze niet gevaarlijk zijn, heeft je lichaam zichtbaar meer moeite met het verteren van kunstmatige zoetstoffen.

Dit kan leiden tot buikpijn, een opgeblazen gevoel of winderigheid. De gevoeligheid hiervoor verschilt per persoon, maar kan zelfs verschillen per dag of per inname. Heb je regelmatig last van buikpijn, zonder te snappen waaraan het ligt? De zoetstoffen kunnen het probleem zijn.

Alles is gezoet

Tegenwoordig zitten ze overal in. Je eiwitpoeder is gezoet, en vrijwel alle supplementen in poedervorm. Je water, je eiwitrepen , je favoriete snacks. En dan stijgt de consumptie van suikervrije frisdrank ook nog enorm, misschien de jouwe ook wel. Dat maakt dat je in een kort tijdsbestek misschien veel meer van deze zoetstoffen binnen krijgt.

Als je dit niet lekker tolereert, of de switch is simpelweg te groot, dan kun je bovengenoemde buikklachten krijgen. In dat geval is ’t het misschien niet waard om zo veel zero frisdank te drinken. Ook al zijn ze momenteel fitnessproduct nummer één.

Wat kun je ertegen doen?

Nogmaals: de kans op gevaar is minuscuul. Maar, regelmatig rondlopen met buikpijn is natuurlijk niet prettig. Waarschijnlijk ook niet zo goed voor de gezondheid van je darmen. Nu hoef je niet direct alle zoetstoffen te vermijden, maar we zouden het beperken:

1. Schrap vrijwel alle kunstmatige zoetstoffen uit je dieet.
2. Kijk of de symptomen verdwijnen.
3. Introduceer enkele bronnen die je graag nuttigt, zoals dat blikje energydrink voor je training of je whey.
4. Kijk of de symptomen terugkomen. Zo niet, dan kun je je inname wat opschroeven. Of misschien denk je: weet je, eigenlijk is het zo meer dan genoeg.

Kunstmatige zoetstoffen zijn een ultieme uitvinding voor fitnessfanaten. Ze helpen je jouw dieet volhouden, meer drinken en zelfs afvallen. Dat gezegd hebbende: geen van die dingen is regelmatige buikpijn waard. Dan maar wat water drinken en even door de honger heen bijten.

Volg je Men's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.