Kruisband gescheurd? Dit moet je weten
Unsplash – Amr Taha
Wie z'n kruisband(en) heeft gescheurd, weet dat dit geen kwestie is van 'even koelen, beetje rust en door met je leven'. Het tegenovergestelde is helaas waar. Vaak betekent het: operatie, met krukken lopen, maanden revalideren en hopen dat je ooit weer terugkomt op je oude niveau.
Eerste hulp bij gescheurde kruisbanden
Als je je kruisbanden scheurt, is het belangrijk om meteen in actie te komen. Tijd is cruciaal voor een sneller herstel. Volg daarom direct na het incident deze 5 stappen:
1. Koelen
Geef je knie zo snel mogelijk rust. Zet er geen druk op, leg je been hoog en wikkel er een steunend verband omheen. Koelen doe je in korte intervallen: tien tot vijftien minuten per keer, meerdere keren per dag. Zo beperk je de zwelling en krijgt het gewricht de kans om tot rust te komen.
2. Naar de dokter, en snél
Bij een gescheurde kruisband telt de tijd. Binnen drie weken na het letsel moet je door een orthopedisch specialist worden onderzocht, liefst nog eerder. Hoe sneller de diagnose, hoe meer behandelopties je hebt. Een MRI-scan is bijna altijd nodig om de schade goed in kaart te brengen.
3. Houd je knie gebogen
Om de uiteinden van de kruisband dichter bij elkaar te brengen, kan het helpen je knie gebogen te houden, meestal tussen de dertig en negentig graden. Een instelbare brace ondersteunt dit proces, totdat je met je arts hebt besproken welke behandeling geschikt is.
4. Laat maar één keer aan je been trekken
Een gescheurde VKB wordt vaak vastgesteld met een eenvoudige handmatige test waarbij de arts zachtjes aan je onderbeen trekt. Dat hoeft maar één keer: te vaak of te hard trekken kan juist extra schade veroorzaken. Houd dus voet bij stuk als meerdere artsen of studenten dezelfde test willen herhalen.
5. Vermijd ontstekingsremmers
Veel pijnstillers die je zonder recept kunt krijgen – zoals ibuprofen of naproxen – verminderen de zwelling, maar dat werkt het genezingsproces juist tegen. Overleg met je arts over alternatieve pijnstilling.
Dit artikel verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.