Duizelig door stress? Dit kun je doen

Inmiddels weten we wel dat (langdurige) stress veel lichamelijk klachten kan veroorzaken. Een te hoog cortisolniveau (het stresshormoon) verstoort veel processen in je lichaam, wat bijvoorbeeld misselijkheid of hoofdpijn veroorzaakt. Te veel stressen kan er óók voor zorgen dat je duizelig wordt.

Wat te doen bij duizeligheid door stress?

Het is volgens psycholoog Lotte Sloothaak allereerst belangrijk dat je het vermogen creëert om prikkels van binnenuit je lichaam waar te nemen. 'Dit noemen we ook wel interoceptie.' Daarnaast is het volgens haar van belang om jezelf gerust te stellen met bepaalde gedachten: het is normaal dat mijn lichaam reageert op stress of dit is alleen maar een signaal van mijn lichaam, ik heb het opgemerkt. Sloothaak: 'Als je stress minder wordt, doet je duizeligheid dat ook.' Ten slotte moet je leren om zélf je lichaam te kalmeren en je stress te verminderen, bijvoorbeeld door ademhalings- of ontspanningsoefeningen te doen.

Waarom word je duizelig door stress?

Hoe ontstaat duizeligheid door stress dan precies? Sloothaak legt uit dat duizeligheid door stress een veelvoorkomende klacht is. Daarbij is duizeligheid ook een signaal dat voorkomt bij een paniekaanval, die getriggerd kan worden door stress. 'Stress heeft verband met angst, en daarbij ook met ons zenuwstelsel. Dit wordt bijvoorbeeld uitgelegd vanuit de Polyvagaaltheorie.'

Polyvagaaltheorie

De Polyvagaaltheorie is bedacht door Stephen W. Porges, het wordt ook wel ‘de wetenschap van veiligheid’ genoemd. De theorie is gebaseerd op de reacties van ons lichaam en zenuwstelsel wanneer we stress ervaren. De reacties op stress kunnen volgens de theorie vechten, vluchten of bevriezen zijn, en één van deze reacties wordt onbewust gekozen door ons lichaam in een stressvolle situatie. Als je erachter komt hoe jouw lichaam precies reageert tijdens stress, kan dit helpen het probleem aan te pakken.

Trek aan de bel

Sloothaak benoemt dat je bij duizeligheid door stress kunt onderzoeken (met een dokter of psycholoog) of er aanpassingen nodig zijn voor je functioneren. 'Mogelijk is er sprake van een disbalans, wat betekent dat er meer draaglast is dan je aankunt.'

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.