Jong en een e-bike: is dat slechter voor je gezondheid dan een normale fiets?

Elektrische fietsen zijn populairder dan ooit. De e-bike maakt je mobieler en sneller dan ooit, maar is het ook schadelijk voor je gezondheid?

In 2024 heeft ruim 43% van de Nederlanders een elektrische fiets. Tieners, jong-volwassen, ouderen. Vooral voor laatstgenoemde is het een uitvinding. Zij kunnen zonder al te veel inspanning veel kilometers afleggen, en lichaamsbeweging blijven bevorderen.

Maar hoe zit het eigenlijk met die jonge mannen. Pubers, jonge vaders, dertigers en veertigers. Mannen die in de fysieke piek van hun leven zouden moeten zitten. gaat gemak inleveren voor ouderwets trappen ten koste van je fitheid?

Is een e-bike slecht voor je conditie?

Je fietst 10 kilometer op een e-bike, of op een normale fiets. Je kunt zelf natuurlijk invullen dat je niet dezelfde voordelen van de e-bike krijgt.

Niet alleen trap je minder hard – zeker met wind tegen. Je bent er ook nog eens sneller, waardoor de elektrische fiets het qua conditionele voordelen. Vrijwel iedere studie (zoals hier, dit onderzoek en ook deze) is het erover eens.

Maar, de e-bike kan toch een groot deel van de fysieke voordelen brengen. Dus ja, mocht je teren op jouw oude fietsconditie, dan zul je wat inleveren. Maar door wat trapondersteuning word je niet ineens een slappe zak.

Bovendien heeft de elektrische fiets ook een bijzonder groot voordeel, tegenover de stalen ros.

To E, or not to E

Misschien wint de normale fiets het op een even lange rit – qua gezondheidsvoordelen dan, niet met een race. Het leven duurt een stuk langer dan een tripje naar de supermarkt.

En wat de e-bike ook doet: hij zorgt ervoor dat je de fiets meer gebruikt. Want dat tripje van 10 kilometer, doe je op die ene stralende dag na waarschijnlijk gewoon met de auto.

Een elektrische fiets is minder efficiënt voor je gezondheid, maar als ‘ie voorkomt dat je veel minder de auto pakt, is dat op de lange termijn een stuk effectiever.

Fietsen is geen sporten

Moet je, als je 40 jaar of jonger bent, ‘gewoon’ kunnen fietsen, in plaats van te vertrouwen op elektrische ondersteuning. Ja, de e-bike is niets meer dan een fietsende rollator. Loop je moeilijk, gebruik je de rollator. Kom je de dijk niet op met de fiets, dan gebruik je een e-bike.

Moet je je, als (jonge) man in je fysieke piek, druk maken om welk vervoersmiddel je gebruikt als het gaat om je gezondheid? Nee. De vraag is of je jouw jonge, machtige lijf gebruikt om te trainen in de gym.

Doe je dat niet, én heb je een e-bike. Pak dan lekker een ouderwetse fiets. Het liefst zo’n verroeste zonder versnellingen, waardoor elke fietstoch een legday is. Of gebruik de tijdswinst die je met je e-bike maakt voor een workout van 30 minuten.

Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.