Jesse jaagt op wereldrecord pull-ups in 24 uur: 'Ik heb een extreem doel nodig'
Jesse Scholten
Jesse Scholten (24) begon, net als ieder ander, met iets minder dan drie pull-ups. Inmiddels kan hij er duizenden achter elkaar. Op 28 maart gaat hij voor het wereldrecord in 24 uur tijd: 12.346
Hoe stijg je tot de grootste hoogtes? Voor velen lijkt de weg naar de top te lang en ondraaglijk. Jesse ziet dat totaal anders. Wat zo groot is, móét wel dichtbij zijn. Hoe kom je daar? Gewoon. Eén pull-up tegelijk.
Extreme doelen, kleine stappen
Toen Jesse vier jaar geleden in de sportschool begon, kon hij zich niet meer dan drie keer optrekken. “Dan ga je drie keer in de week pull ups trainen, met elastieken werken en ontdek je: ik ben hier wel goed in.
Drie werkte hij op naar acht. Toen naar tien. En later vijftien. Vanaf daar ging zijn gedachten echter niet naar 20. “Het leek me heel vet om er 500 te doen.”
© Jesse ScholtenJesse Scholten gaat op 28 maart 2026 voor het wereldrecord pull-ups in 24 uur: 12.346
Zijn brein werkt misschien wat anders dan die van anderen. Realistische doelen maken Jesse niet warm. “Ik moet een extreem doel hebben, anders ben ik niet vooruit te branden. En dat lange mentale lijden, je kop erbij houden, dat ligt me nou eenmaal erg goed.”
Dat merkte hij al toen hij begon met zijn eerste stappen als sporter. “Ik zocht naar manieren om mijzelf in beweging te brengen. Zo begon ik met hardlopen.” Dat groeide al snel door naar het extreme. “Toen dat me goed afging, heb ik eens een ultra-marathon van 60 kilometer gelopen.”
“Ik zit in de online marketing en ben behoorlijk data gedreven. Dat is wat mij interesseert, wat zulke aanslagen op je lijf ook écht voor effect op je hebben. Maar ik zocht naar iets dat minder uitgezocht was dan hardlopen.”
Optrekken aan de besten
Daarom bleef de pull-up – ironisch genoeg – aan hem trekken. “Na die 500… Mijn handen bloedden, ik kon mijn armen niet meer optillen en zelfs mijn benen hadden enorme spierpijn. De stang hing namelijk te hoog, waardoor ik ontelbare keren omhoog moest springen, en me weer laten vallen als mijn armen moe waren. Ik wilde dit nooit meer doen.”
Endurance pull-ups
Om het urenlang vol te houden, doet Jesse een zogenoemde endurance pull-up.
“Het is niet zoals een kipping pull-up in het crossfit. Deze zijn nog vrij strict. Ik gebruik alleen een rollende beweging in mijn schouder om wat momentum te creëren. Daarnaast start ik niet elke keer van een dead hang, dat zou veel te veel kracht kosten.”
Maar toen de pijn wegebde, stroomde de gedachten weer binnen. Die 500 was een opwelling. Slechte voorbereiding, matige omstandigheden. Niets meer dan ongeleid enthousiasme. Wat als alle voorwaarden wél perfect georganiseerd worden? In de verte van zijn gedachte galtm de vraag al: ‘Wat is het wereldrecord?’
Jesse blijft trainen en creëert voor zichzelf de perfecte omgeving om een ster te worden in optrekken. Nu met een nieuw doel: 6.000 pull ups. Over zijn succesvolle poging doet hij liefst 21 uur.
“Ik kon mijn shirt een week lang niet meer aantrekken.” Een schokkende ervaring, zou je denken. “Interessant”, beschrijft Jesse het liever. “Als dat wegtrekt, ga je het toch weer missen.”
© Jesse Scholten'Ik heb een extreem doel nodig, anders ben ik niet vooruit te branden.'
En dus restte hem nog de enige conclusie: we gaan ervoor. “Ik deed het veelal alleen, maar voor mijn wereldrecordpoging heb ik wel een coach in handen genomen. Hij is assistent-coach van het Nederlandse vrouwenvolleybalteam Onder 20.”
Een tactische keuze, legt Jesse uit. “Ik hoef niemand die mij vertelt hoe ik pull-ups moet doen. Deze man is een expert met trainingsvolume op het schoudergewricht en alles daaromheen. Hij zorgt vooral dat ik mijn belastbaarheid goed verdeel.”
Maar hoe bereid je je voor op zo’n krankzinnige poging? Op zondagen train ik marathon. Daarna geen belasting op de rug voor twee dagen. Woensdag en donderdag kan en mag ik tot falen trainen. Weighted pull ups doe ik ook, en dan vrijdag en zaterdag herstellen herstellen.
Hoe word jij een ster?
Tips van de Prince of Pull-ups
1. Kun je nog geen pull-ups?
“Start met een elastiek, zo dik of zoveel als je er nodig hebt. Zo leer je de techniek het beste, omdat je nog steeds de oefening volledig uitvoert. Bouw af naar dunnere elastieken en uiteindelijk je lichaamsgewicht, tot je 3 sets van 8 kan.”
2. Wil je nog veel meer?
“Als je er eenmaal acht kan, dan doe je er twee en blijf je paar seconden hangen. Dan weer twee, en hangen, en weer twee…. Mijn max hierin is tot vijftig pull-ups. Je simuleert voor je lijf dat je er meer doet, doordat je zolang hangt.”
3. Hoge frequentie
“Ik train mijn rug drie á vier keer in de week. Daarover verdeel ik het volume. Je kan ook hoger volume trainen, met minder frequentie. Consistentie is het belangrijkst.”
Kink in de kabel?
Wanneer Jesse over zijn doel vertelt, zijn we in afwachting van een andere recordpoging. De Mexicaan Enrique Zapata is de koning van pull-ups. Hij bezit het wereldrecord optrekken in 8 uur, 12 uur en sinds 31 januari ook in 24 uur.
Dat is een kink in de kabel voor Jesse. Hij bereidde zich voor op 11.900 pull-ups. Zapata heeft het record echter nog eens aangescherpt. Hij deed er 12.345 om het Guiness World Record op zijn naam te zetten.
“Echt bizar van hem”, reageert Jesse na deze ontdekking. Verder verandert het echter niets. Hij ging en gaat zijn uiterste best doen. “Meer kan ik niet doen. Meer dan 12.345 is nu het doel.”
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.