Je vriendin geen gymfanaat? Misschien moet je dit eens met haar bespreken
© Getty Images
Als gespierde adonis wil je jouw passie het liefst delen met je vriendin. Maar zij vindt het maar niks, dat sporten en diëten. Wat kun je hiertegen doen?
Je verdient beter, koning. Dump haar. Nee, geintje natuurlijk. Je kunt beter subtiele hints geven dat ze wat zwaarder wordt – ook een geintje! Oké, om nucleaire oorlogen te voorkomen, laten we kijken wat je echt kan doen.
Het belang van krachttraining voor vrouwen
Vrouwen verliezen na hun 30e levensjaar gestaag hun botdichtheid. Het risico op botbreuken en osteoporose is dan ook een stuk groter dan bij mannen. Na de menopauze is dit verlies van botdichtheid nóg groter.
En wat is het beste medicijn hiertegen? Zware, intensieve krachttraining. Ja, sterk as f*ck worden. Met deze insteek gaat het niet meer om het sporten, maar om haar gezondheid. En nog belangrijker – zeker voor vrouwen – je denkt aan de (verre) toekomst. Nu je het belang hebt benadrukt, moet je de angst wegnemen.
Bestrijd desinformatie
Waarom houden vrouwen niet van krachttraining? Het is mannelijk, ze willen ‘niet te gespierd worden’, ze willen op z’n hoogst de spieren ‘tonen’. Dit is allemaal desinformatie waar vrouwen in de fitnesswereld mee te maken krijgen.
Laat haar anders even jouw kleine kuiten zien. Of hoe je armen verdwijnen als je een shirt aantrekt. ‘Zie je schat, hier train ik me al jaren de pleuris voor.’ Je bent toch ook niet bang dat je per ongeluk een formule 1-chauffeur wordt als je de auto instapt?
Té gespierd worden lukt niet zomaar. Zeker niet als vrouw. En ‘getonede’ spieren? Dat zijn gewoon sterke spieren met een niet al te hoog vetpercentage. Geen zumba-workout met 1 kg dumbbells zal spieren beter tonen dan gewoon zwaar gewicht tillen. Tijd voor de laatste stap.
Word haar personal trainer
Oke, je hebt nu met theorie het belang benadrukt en de aversie ontkracht. Tijd voor actie. En dat betekent: samen trainen. Jij weet hoe je een schema maakt, jij kent alle macro’s, jij wordt haar personal trainer.
Zij heeft geen zin in die verdieping. Misschien voelt ze zich geïntimideerd in de gym. Tijd om je gymbuddy’s af en toe af te zeggen en te kiezen voor je vrouw. Ga met haar naar de gym, begeleid haar met haar training en haar voeding.
Zo voelt ze dat ze er niet alleen voor staat, hebben jullie samen een activiteit die jullie dichter bij elkaar brengt, en zal zij verknocht raken wanneer ze progressie ziet. Kleine tip: maak de volgorde van haar en jouw schema zo dat ze apparaten naast jou gebruikt. Dan hoef je niet zoveel van gewicht te wisselen.
Powerkoppel in de maak
Niks is onverslaanbaarder dan een koppel dat aan dezelfde doelen werkt. Geef dan ook aan hoe belangrijk het voor jou is. Zij hoeft geen absolute gymrat te worden die om 6 uur ’s ochtends pre-workout snuift en schreeuwend de gym instapt.
Maar, ze moet wel denken aan de toekomst. Die van haar, en die met jou. Krachttraining is het beste medicijn voor het leven en alles wat daarbij komt. Het andere medicijn? Liefde.