Je eiwitshake is niet alleen voor je spieren: 'Het heeft impact op...'
Een harde training beloon je met een eiwitshake. Proteïne wordt onlosmakelijk verbonden aan de spieren, maar het blijkt nog veel meer impact te hebben op je algehele gezondheid.
© Getty Images
Eiwitten zijn niet alleen de bouwstenen van je lichaam. Ze vormen een fundament voor iedere cel in je lichaam. Hoe kan het dan ook anders dat voldoende proteïne binnenkrijgen meer doet dan alleen je trainingsresultaten verzilveren? Deze uitgebreide meta-analyse keek naar de overige effecten van melkeiwitten - dat meestal in de vorm van whey komt - op verschillende gezondheidswaarden.
Eiwitten voor je gezondheid
De onderzoekers bekenen liefst 65 Randomized Controlled Trials, die in betrouwbaarheid zeer hoog aangeschreven staan in de wereld van de wetenschap. Zij berekenden het effect van proteïnesuppletie op onder meer cholesterol, bloeddruk en triglyceriden - vetachtige stoffen in het bloed en lichaam.
De analyse wees uit dat al deze waarden door het supplement verlaagden in vergelijking met groepen die geen whey kregen toegediend. Daar verbonden de onderzoekers de conlusie aan dat 'suppletie met melkproteïne een bloeddrukverlagend en vetwaardeverlagend effect kan hebben'.
Gunstige cijfers voor deze gezondheidswaarden zijn belangrijk, omdat het alle drie belangrijke pijlers zijn in de voorspelling van hart- en vaatziekten. Het effect bleek zelfs groter te zijn in risicogroepen. Desondanks is whey geen vervanger voor medicijnen wanneer deze nodig zijn. Maar het kan vooral helpen bij een algehele leefstijlverandering om de gezondheid verder te bevorderen.
Dit is weer goed nieuws voor de eiwitshakeliefhebbers. Net als dat creatine met ieder nieuw onderzoek in status stijgt, komt ook whey steeds nadrukkelijker te boek te staan als een veilig, volwaardig supplement. Niet alleen voor sportende mensen, maar voor iedereen.
Whey is the way
Zo weten we inmiddels ook dat whey eiwitten als één van de beste verteerd en opgenomen worden door het lichaam. Waarschijnlijk is het dus niet alleen meen marketingtruc en een makkelijke manier om wat extra eiwitten binnen te krijgen.
Gezien de biobeschikbaarheid voor het lichaam, en de aanvullende gezondheidsvoordelen die deze recente studie laat zien, is een proteïnesupplement uitermate geschikt om je gezondheidsdoelen bij te staan.
En dan hoef je het niet eens altijd als shake te drinken. In de vorm van whey drip kun je jouw ontbijt, lunch of tussendoortje perfect verrijken met een smaakvolle, gezonde bron van eiwitten.
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.