Van 180 naar 80 kilo - Jaymian (29) veranderde zijn leven: 'Ik gooide alles weg'

Zo niet verder: dat dacht Jaymian (29) toen hij op de terugweg van vakantie naar beneden keek. Eindelijk viel het kwartje. Twee jaar en meer dan 100 kilo later is hij niet alleen afgevallen, maar een compleet ander mens geworden.

Wat was je startpunt en waar sta je nu?

Jaymian: 'Mijn startpunt was letterlijk en figuurlijk een leven waarin ik mezelf kwijt was. Ik woog rond de 180 kilo, leefde op energydrank, fastfood en chips en bracht het grootste deel van mijn tijd gamend door. Ik vermeed spiegels, sociale situaties en eigenlijk alles waarbij ik met mezelf geconfronteerd werd. Ik was niet alleen ongezond, maar ook ongelukkig.

Nu leef ik een compleet ander leven. Ik ben meer dan 100 kilo afgevallen, heb spiermassa opgebouwd en ben fulltime coach geworden. Maar het grootste verschil zit niet in mijn lichaam. Ik ben zelfverzekerd, sociaal en doe werk waar ik ontzettend veel voldoening uit haal. Ik help nu mensen die vroeger precies stonden waar ik stond.'

In welke situaties had je het meest last van je oude fysiek?

'Eigenlijk in alles. Simpele dingen zoals mijn schoenen strikken of een trap oplopen kostten moeite. Maar mentaal was het misschien nog erger. Ik sloeg verjaardagen over, ging niet mee uit eten en vermeed vakanties of dagen naar het strand. Ik was continu bezig met hoe ik eruitzag en of mensen naar me keken.

Ik droeg altijd veel te grote kleding om mezelf te verstoppen. Zelfs thuis vermeed ik spiegels. De spiegel in mijn badkamer hing zo hoog dat ik mijn lichaam niet hoefde te zien. Achteraf besef ik hoe klein mijn wereld eigenlijk was geworden.'

Wat was het exacte moment waarop je besloot: ik moet anders gaan leven? Er moet iets gaan veranderen..

'Dat moment vergeet ik nooit meer.

Ik zat met vrienden in de auto, onderweg naar huis van vakantie, met een blikje Red Bull in mijn hand. Ik keek naar beneden, zag mijn lichaam en voelde op dat moment zoveel teleurstelling in mezelf dat er iets omging. Niet omdat iemand iets tegen me zei, maar omdat ik zelf besefte dat ik zo niet verder wilde.

Het bijzondere is dat het geen spectaculaire gebeurtenis was. Geen ziekenhuisopname of confronterend gesprek. Gewoon een heel eerlijk moment met mezelf. Voor het eerst dacht ik niet: 'Ik zou moeten afvallen.' Ik dacht: ;Ik gá het doen.'

Wat was het állereerste wat je anders ging doen?

'Ik kwam thuis en gooide alles weg wat me tegenhield. Chips, snoep, diepvriespizza's, frisdrank; alles verdween in de vuilnisbak.

Daarna ging ik achter mijn laptop zitten en begon ik te zoeken. Ik wilde begrijpen hoe afvallen werkte. Ik las alles wat ik kon vinden over voeding, beweging en training. En de volgende dag begon ik met wandelen. Geen ingewikkeld plan, gewoon in beweging komen.'

Wat ontzettend knap, Jaymian. Waar liep je gelijk tegenaan in deze periode?

'Niet het sporten, maar het gevecht in mijn hoofd.

Mijn hele leven draaide om eten. Bij verveling at ik. Bij verdriet at ik. Bij stress at ik. Ineens moest ik leren omgaan met emoties zonder eten als uitlaatklep. Dat vond ik veel moeilijker dan een uur wandelen of sporten.

Daarnaast wilde ik alles tegelijk perfect doen. Ik probeerde ieder dieet dat ik tegenkwam. Achteraf weet ik dat consistentie veel belangrijker is dan het perfecte voedingsschema.'

Heb je ook offers of moeilijke keuzes moeten maken tijdens dit hele proces?

'Ik heb veel sociale dingen laten schieten omdat mijn doel prioriteit kreeg. Niet omdat het moest, maar omdat ik wist dat ik mezelf nog niet vertrouwde rondom eten.

Daarnaast kostte het financieel enorm veel. Coaching, voeding, uiteindelijk ook de huidoperaties die ik volledig zelf heb betaald. Dat was een investering van duizenden euro's.

Maar misschien was het grootste offer wel afscheid nemen van mijn oude identiteit. Ik was jarenlang 'die dikke, grappige jongen'. Ineens moest ik ontdekken wie ik eigenlijk was zonder dat masker.'

Waren er momenten waarop je (bijna) stopte?

'Tijdens het afvallen eigenlijk niet. Toen ik eenmaal besloten had, ging ik er volledig voor. Dat is ook mijn ADHD: als ik ergens voor kies, dan ga ik er honderd procent in.

De zwaarste periode kwam juist ná het afvallen.

Toen moest ik ineens weer meer gaan eten om spiermassa op te bouwen. Dat voelde compleet verkeerd. Twee jaar lang had ik mezelf geleerd dat minder eten gelijk stond aan succes. Nu moest ik juist meer eten. Dat was mentaal misschien nog wel moeilijker dan afvallen zelf.

Ook de losse huid was een enorme mentale klap. Je werkt keihard en bent trots op je resultaat, maar vervolgens zie je iets waar je weer onzeker van wordt.'

Wat hielp je om tóch door te gaan?

'Ik kreeg steeds meer bewijs dat mijn nieuwe leven beter voelde dan mijn oude. Ik kreeg meer energie. Ik voelde me fitter. Mensen begonnen verschil te zien. Ik durfde steeds meer.

Daarnaast hielp het enorm dat ik begeleiding kreeg. Mijn coach keek objectief naar mijn progressie wanneer ik dat zelf niet meer kon. En uiteindelijk werd mijn motivatie groter dan alleen afvallen. Ik wilde ontdekken waartoe ik eigenlijk in staat was.'

Welke mentale verandering ben je doorgegaan?

'Vroeger dacht ik dat discipline iets was wat je had of niet had.

Nu weet ik dat discipline iets is wat je bouwt door kleine afspraken met jezelf steeds opnieuw na te komen.

Ik ben ook gestopt met mezelf zien als slachtoffer van mijn omstandigheden. Natuurlijk had ik moeilijke periodes, maar uiteindelijk bleef ik degene die iedere dag keuzes maakte.

En misschien wel het belangrijkste: ik ben mezelf gaan waarderen voordat alles perfect was. Niet omdat ik al mijn doel had bereikt, maar omdat ik iedere dag bewees dat ik voor mezelf koos.'

Behandelen mensen je nu anders dan vroeger (en hoe precies)?

'Ja, absoluut. Mensen maken sneller een praatje, luisteren aandachtiger en nemen je vaak serieuzer. Dat is ergens mooi, maar ook confronterend.

Tegelijkertijd ben ik zelf misschien nog wel het meest veranderd. Ik maak oogcontact, stap makkelijker op mensen af en straal veel meer zelfvertrouwen uit. Dat heeft natuurlijk ook invloed op hoe anderen op mij reageren.'

Wat is het grote verschil in je dagelijkse leven (toen en nu)?

'Vroeger stond mijn leven vooral in het teken van overleven. Werken, eten, gamen, slapen en opnieuw.

Nu draait mijn leven om groeien. Ik train, coach mensen, blijf mezelf ontwikkelen en haal energie uit sociale contacten. Ik heb een gezonde relatie, een bedrijf waar ik trots op ben en ik kijk uit naar de toekomst in plaats van ervoor weg te kruipen.'

Als jouw hele verhaal in één les samen te vatten is, welke zou dat dan zijn?

'Je hoeft niet te wachten tot je motivatie voelt om je leven te veranderen.

Motivatie komt en gaat. Wat uiteindelijk het verschil maakt, zijn de keuzes die je maakt op de dagen dat je er géén zin in hebt.

Ik dacht jarenlang dat ik eerst moest geloven dat ik het kon. Achteraf bleek het precies andersom: pas door het elke dag te doen, begon ik erin te geloven.

En dat is ook precies wat ik mijn cliënten probeer mee te geven. Je hoeft vandaag niet perfect te zijn. Je hoeft alleen bereid te zijn om vandaag de volgende goede keuze te maken. Dat is hoe een compleet nieuw leven begint.'

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.