Als ik opnieuw zou beginnen met krachttraining, zou ik deze 4 dingen anders doen

MH-trainer Jasper Schmitz helpt graag sterke lichamen bouwen en beantwoordt al jullie brandende vragen over training, voeding en herstel.

Jasper, wat zou je anders doen als je opnieuw moest beginnen met krachttraining?

Dit is een vraag die ik iedereen gun om over na te denken, ook als je al jaren traint. Met de kennis van nu zou ik zeker dingen anders aanpakken. Laten we het puur houden bij krachttraining; voeding en herstel laat ik nu even buiten beschouwing, ook al zijn die minstens zo belangrijk.

1. Minder met je ego trainen

Toen ik begon, was ik een behoorlijke egotrainer. Ik wilde sterk zijn, grote gewichten tillen, imponeren in de gym. Klinkt leuk, maar mijn krachtontwikkeling ging sneller dan mijn techniek. Gevolg: blessures. Vermijdbare blessures. Ik trainde zwaar, maar niet netjes. En hoewel dat qua spiermassa heus werkte, kostte het op lange termijn meer dan het opleverde.

2. Kennis uit de verkeerde hoek

Vroeger haalde ik inspiratie vooral uit wat ik vet vond: video’s van Ronnie Coleman, actiefilms, brede gasten in de gym. Fantastisch en inspirerend, maar totaal niet realistisch om je training op te baseren. Had ik beter kunnen weten? Misschien niet toen. Maar wél nu. Kennis staat nooit stil, de wetenschap ontwikkelt zich, inzichten veranderen.

Wat tien jaar geleden de heilige graal was, kan nu achterhaald zijn. Daarom blijf ik leren, lezen, bijscholen en testen. Want het beste plan vandaag, is misschien volgend jaar weer anders. Nieuwsgierig blijven houdt je scherp én helpt je cliënten beter.

3. Eerder een coach nemen

Dit was echt een gamechanger. Jarenlang dacht ik dat ik het zelf wel kon. De ervaring en kennis die ik al had, maakte het juist moeilijk om toe te geven dat ik zelf een coach nodig had. In mijn andere sporten, boksen en judo, was coaching normaal, in de gym leek dat ‘iets wat je zelf moest kunnen’. Onzin natuurlijk.

Sinds ik wél werk met goede coaches, ben ik als atleet en als mens keihard gegroeid. Ik werd consistenter, slimmer en haalde veel meer uit mijn trainingen. En hoewel ik tegenwoordig al een lange tijd geen coach meer heb, was dit wel de belangrijkste versneller in mijn carrière. Mijn tip? Gun jezelf die coach.

4. Meer aandacht voor zwakke plekken

Toen ik begon, was mijn training super scheef verdeeld. Ik trainde borst en armen vol, rug en hamstrings verwaarloosde ik. Toen ik me serieus ging richten op wedstrijden, moest ik ontzettend veel werk verzetten om die spiergroepen op niveau te krijgen. Nu zijn ze sterke punten geworden, maar dat had me veel tijd en energie kunnen besparen.

Heb je zelf een vraag over krachttraining of wil je weten hoe Jasper ergens over denkt? Stuur hem gerust een DM via zijn Instagram @jasper_schmitz_ of via @fysiekatelier

Dit artikel verscheen als eerst in Men's Health Magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.