Van tiener tot pensionado: de CrossFit Games voor alle leeftijden zijn van start

Terwijl de meeste ogen begin augustus gericht waren op de grote sterren van de CrossFit Games in New York, gaat er deze week een minstens zo indrukwekkend evenement van start: The Masters and Teenage CrossFit Games. De masters én tieners, van 14 tot 70 jaar, laten vanaf 21 augustus in de Amerikaanse staat Ohio zien dat fit zijn geen leeftijd kent.

Wat houden de CrossFit Games in?

De CrossFit Games zijn de test van functionele fitheid. Geen zware squats of bench presses, maar uithoudingsvermogen en mentale kracht. De Age Group-divisie is onderdeel van het officiële CrossFit-seizoen en richt zich op atleten in verschillende leeftijdsklassen: van jonge tieners tot masters van 70 jaar en ouder. Elke 'age group-divisie' telt de beste 30 atleten ter wereld, die zich eerder dit jaar kwalificeerden via de open en semifinals. De competitie draait niet alleen om persoonlijke records, maar ook om het bewijzen dat leeftijd geen beperking is.

'Be prepared for the unknown'

De workouts worden kort van tevoren pas bekendgemaakt. Zoals een bekend gezegde binnen de CrossFit-wereld luidt. ''Be prepared for the unknown''. Vandaag starten de eerste workouts. In totaal bestaat het evenement uit acht keiharde workouts verspreid over vier dagen, ontworpen om het volledige spectrum van fitheid te testen.

Donderdag 21 augustus: The long games & heavy legacy

Een looponderdeel van 7 kilometer (voor atleten tot 59 jaar) of 5 kilometer (voor 60+), gevolgd door 'Heavy Legacy' een klassiek CrossFit-moment: 6 minuten om je zwaarste clean & jerk te tillen is het programma voor dag één.

Vrijdag 22 augustus: Grinding gears & core to carry

Dag twee draait om spieruithoudingsvermogen en full-body grit, met 'Grinding Gears', een 18-minuten AMRAP (as many rounds as possible) waarin roeien, kettlebell cleans, toes-to-bars, thrusters en weighted pistols elkaar razendsnel afwisselen. Daarna volgt 'Core to Carry', waarin GHD sit-ups, burpees over een sandbag en zware carries samenkomen in een slopende core-challenge.

Zaterdag 23 augustus: Down to the wire, steel resolve & taking flight

En op zaterdag komt: 'Down to the Wire', waarin handstand push-ups en calorieën op de airbike per twee minuten worden afgewisseld met zoveel mogelijk double-unders als je over hebt. 'Steel resolve' is een korte, maar intense challenge waarbij atleten in drie minuten zoveel mogelijk rondes doen van drie AXL bar deadlifts gevolgd door een sled push. 'Taking Flight' bestaat uit vijf rondes met ring muscle-ups, negen overhead squats en twaalf box jump-overs.

Zondag 24 augustus: Climb the ladder

De laatste en slopende workout, 'Climb the ladder', bestaat uit vier rondes. Deze moeten de atleten zo snel mogelijk voltooien: Twee rope climbs, touwklimmen, zes wall walks, met handen en voeten tegen de muur omhoog lopen en vier snatches, olympische lifts waarbij je in één vloeiende beweging een gewicht van de grond tot boven je hoofd brengt.

Meer dan 1 miljoen aan prijzengeld

De CrossFit Games zijn niet zomaar een spelletje. In totaal werd er tijdens het evenement in New York meer dan een miljoen aan prijzengeld verdeeld over veertig winnaars. Twintig mannen, twintig vrouwen. Het mooie aan dit evenement: mannen en vrouwen ontvangen net zo veel prijzengeld. Zo won de winnares van het CrossFit-feest in New York bijna $300.000 en was dat bij de mannen gelijk. De Masters & Teenage CrossFit Games hebben meestal een kleiner bedrag prijzengeld, maar het is allesbehalve een goedkoop geintje.

De meest succesvolle Crossfitter aller tijden

De grote sterren in deze sport kennen de Crossfit-fanaten allemaal: Rich Froning en Mat Fraser. Maar bij de The Masters and Teenage CrossFit Games zijn het krachtpatsers als Susan Clarke, zes keer Masters-kampioen en nog altijd een baas in de 60+ categorie, en Will Powell, die sinds 2014 in meerdere leeftijdsklassen domineert. Voor tieners is deze divisie vaak de springplank naar de elite, met namen als Emma Lawson en Dallin Pepper die hier begonnen en nu furore maken op het hoogste niveau.

Hier kun je de CrossFit Games volgen

Deze competitie is een reminder en een statement dat fit zijn een levenslange missie is. Fit zijn is niet een hype, of een stempel die bij jonge dertigers hoort, maar een levensstijl die je ook op je zestigste nog vol kunt houden. Dus pak de livestream erbij en laat je inspireren. Je kunt de CrossFit Games live volgen op de YouTube-kanalen van Pit Media en Legends Championship.