Ik probeerde een jaar lang de voedingsapp van Jeff Nippard

Calorieën tellen is een heel karwei. Dan kan de juiste app je op weg helpen, maar is het geld het waard? Dit is niet gesponsord, ik heb MacroFactor gewoon aangeschaft omdat ik benieuwd was. 

Bekendere apps als MyFitnessPal – ook een prima optie – had ik al geprobeerd. Zelfs met de hand in een schrift noteren, geen aanrader. Ik volgde Jeff Nippard al een tijd, kende zijn manier van denken een beetje en besloot zijn app een kans te geven.

MacroFactor kost $71,99 per jaar, zo’n 62 euro.

Uitgebreid voedingsarchief

Ondanks dat de app vooral georiënteerd op de Verenigde Staten en Canada, kent de barcodescanner ontzettend veel Nederlandse producten. Zelfs huismerken van verschillende supermarkten.

Daardoor is het niet zo’n gedoe om de voeding in te vullen. Soms wel eens het geval met internationale apps. Onbekende producten kun je vrij makkelijk aanmaken, zelf de informatie invullen en opslaan onder een eigen naam. 

Bij het aanmaken van producten kun je ook de labels scannen, waardoor de app de waarden zelf invult. Maar daar heeft ie vaak moeite mee. Waarden worden verkeerd ingevuld, dus controleer het zelf altijd goed. 

Assistent-coaching

Bij het opstellen van je voedingsplan, heb je de keuze om het ‘Coached’ te doen. Hierbij geef je je doelen aan – aankomen, afvallen, op gewicht blijven – of je hoog, gemiddeld of lage eiwitten wil, calorieën wil aanpassen op rustdagen, et cetera. 

In de app voer je vervolgens je calorie-inname in en zo vaak als je kan je gewicht. De app meet vervolgens je stofwisseling uit: hoeveel calorieën je ongeveer op een dag verbrandt. Een leuk, maar ook erg handig inzicht.

Alles wordt weergegeven in grafieken op een overzichtelijk dashboard. Van je gemiddelde gewicht tot je calorieverbruik. Daarnaast kun je nog foto’s opslaan en metingen van lichaamsdelen, zoals je biceps, taille en bovenbeen. 

Elke week heb je een ‘check-in’ bij je digitale coach. Door naar je gewicht, doel en tijdsduur te kijken past hij waar nodig je calorieën wat aan om perfect op schema te blijven. Overigens heb je ook de mogelijkheid om alles zelf in te stellen, zonder coaching.

Het geld waard?

De app heeft mij geholpen om 20 kg af te vallen. Puur functioneel gezien, kun je dit ook met de gratis apps. Daar verandert de goede naam van Jeff Nippard weinig aan. Maar dan moet je wel een beetje weten hoe je moet diëten.

Hoe gek het ook klinkt. De digitale, en zeer gesimplificeerde ‘coach’ was toch een stok achter de deur. De check-ins werden ook een check-in met mezelf en motiveerde me iedere week weer om vooruit te gaan.

De grootste aanpassing die de app ooit deed was mijn dieet +179 calorieën geven na een goede week. Dat beetje extra eten voelde als een toetje. Die week viel ik nog steeds af, al voelde het even niet als een dieet.

Ik vind MacroFactor het geld waard. Maar ook omdat ik geloof dat je iets meer gebruikt als het geld heeft gekost. Met een gratis app kun je al je doelen bereiken, maar hij is ook makkelijk weer te verwijderen.

Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.