Is een ijsbad goed voor je gezondheid?
© Getty Images
Loop jij te ijsberen over het aanschaffen van een ijsbad? De ene na de andere vent doet het, maar is dat het waard?
Het ijsbad is de laatste jaren populairder dan ooit. Daar hangt overigens een Nederlands luchtje aan. We kunnen vrijwillig in ijskoud water plonzen niet meer los zien van de Wim Hof-methode. Moet jij ook een iceman worden?
Werkt een ijsbad voor spierherstel?
Eén van de redenen waarom het ijsbad gewild werd bij sporters, was door de herstellende krachten van het ijskoude water. Helaas is daar weinig van waar, voor je spieren althans.
Koud water kan mogelijk zelfs een remmend effect op spiergroei hebben. Met name net na een training, wanneer de belaste spiervezels erg gevoelig zijn. Dat is natuurlijk het laatste dat je wil.
Maar hoe komt het dan dat iedereen het altijd heeft over die helende werking van koud water? Nou, het doet misschien niets voor je spieren. Wel voor je brein.
Koud water en het brein
Dit onderzoek suggereert dat korte blootstelling aan koud water de hersenactiviteit kan beïnvloeden. Ondanks dat de wetenschappers daar niet zeker over waren, wisten ze wel waarom ze dit dachten: het koude water bleek de gemoedstoestand van mensen te verbeteren.
De schok van het koude water kan adrenaline en dopamine vrijmaken. Daardoor voel je je goed. Uit ervaring kan ik ook spreken: het koude water overwinnen voelt ook daadwerkelijk als een overwinning.
Moet jij een ijsbad aanschaffen?
Een ijsbad doet weinig voor je spieren. Voor je hoofd kan het echter wonderen doen. Jezelf vrijwillig onderdompelen in puur afzien, dat is een overwinning die je kracht geeft.
En mochten de bijwerkingen die Wim Hof allemaal predikt – die lang niet allemaal hard te maken zijn – waar zijn, dan levert het je nog veel meer op. Maar verwacht er niet allerlei wonderen van. Gebruik het liever ook niet net na je training. Je hoeft er ook niet per se FOMO voor te hebben.
© Fitwinkel.nlVirtuFit ijsbad ovaal 500 liter - €99,95
Dit ijsbad proberen!Wil je de mentale effecten van een ijsbad een kans geven? Dan kun je ook eerst proberen om gewoon koud te douchen. Het omdraaien van de warmteknop voelt al als een overwinning. Elke seconde die je blijft staan word je sterker. Goed geschikt als ochtendroutine.