HYROX: wat kost meedoen en hoe bereid je je voor?

HYROX groeit razendsnel in populariteit en dat is niet zonder reden. De combinatie van kracht en cardio maakt het een ultieme test voor je fitheid. Maar wat komt er eigenlijk allemaal kijken bij zo’n race? Van trainingsaanpak tot kostenplaatje: dit moet je weten voordat je aan de start verschijnt.

Het grote nadeel van de groeiende populariteit van HYROX: de enorme ticketprijzen. Hierdoor stijgt het totale kostenplaatje van deelname aan een event enorm. Van de juiste gear tot lessen om de techniek onder de knie te krijgen: dit is alles wat komt kijken bij een HYROX-deelname.

Hoe werkt HYROX?

HYROX is een echte allround fitnesstest. Cardio en kracht worden tot hun limiet gedreven tijdens een intensieve race met zestien onderdelen. Acht rondjes van één kilometer hardlopen, telkens afgewisseld met een functionele fitnessoefening. Doordat HYROX in veel verschillende vormen te doen is (singles, doubles, relay, open en pro), is er altijd een variant te vinden die past bij jouw fitnessniveau. Het resultaat? Iedereen die meedoet pusht zichzelf tot het uiterste van zijn of haar limieten.

Hoe train je voor HYROX?

Omdat HYROX zowel cardio- als krachtonderdelen bevat, moet je hybride trainen. Dat betekent:

• (Functionele) krachttraining
• Cardiotraining
• Hardlopen

Er zijn meerdere manieren om voor een HYROX te trainen, maar over het algemeen zijn twee krachttrainingen (full body) en twee cardiosessies (minstens één keer hardlopen) per week een aardig begin. HYROX wereldrecordhouder en Nederlander Hidde Weersma bouwt zijn trainingsschema rond twee sleutelsessies per week.

Wanneer ben je klaar voor HYROX?

Dat hangt ervan af wat je wil bereiken natuurlijk. Als je tien kilometer of meer achter elkaar kunt hardlopen ben je al een heel eind op weg om in ieder geval de finish te halen. Oefen daarnaast met zware krachtoefeningen zoals de sled-push of wall balls met zwaardere gewichten en/of een hoger aantal herhalingen dan tijdens het echte event. Gebruik daarnaast deze test om je optimale deelnameniveau te bepalen.

Wat heb je nodig voor deelname aan een HYROX-race?

In principe alleen een ticket, maar wij raden je ook het volgende aan:

• Ticket voor een HYROX-event
• Hardloopschoenen
• Luchtige sportkleren
• Optioneel: HYROX-lessen

Wat kost een HYROX-ticket?

Hieronder vind je de actuele prijzen voor 2026:

Dit zijn de totale kosten van deelname aan HYROX

HYROX is geen goedkoop evenement. Van tickets tot hardloopschoenen: het kan aardig in de prijs lopen. Stel je doet mee aan de HYROX doubles, koopt een nieuw paar HYROX-schoenen en neemt een paar HYROX-lessen (de goedkoopste die we online konden vinden waren €15 per sessie, zonder plan), kom je uit op deze rekensom:

Zo'n €300 ben je vaak minimaal wel kwijt. En dan gaan we ervan uit dat je een oud setje sportkleren uit de kast trekt in plaats van iets nieuws te kopen. Je kunt eventueel besparen op hardloopschoenen, maar dat is nou net het enige onderdeel dat je ook nog voor iets anders dan alleen HYROX kunt gebruiken. Lijkt ons dus niet zo'n goed idee.

Meedoen in Nederland

Is het je die €300 waard? Koop dan een ticket voor één van de HYROX-evenementen in Nederland in 2026. En als je er gelijk meerdere doet, kun je de kosten van je hardloopschoenen en lessen als het ware uitsmeren over meerdere races. Door wat 'slimme boekhouding' kost deelname aan HYROX alweer een stuk minder, al blijft de ticketprijs onveranderd hoog.

Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.