Fitness-hypes: irritant of leerzaam?

Bryan Wolters (37) heeft een master in Bewegingswetenschappen, leidt personal trainers op en heeft een deadlift van 330 kilo op z’n naam staan. In deze column deelt hij zijn visie op en expertise over fitness en gezondheid.

Elk jaar een nieuwe fitness-trend

Aan het einde van het jaar is het leuk om eens terug te kijken op de krachttrainingshypes van 2025. En wat meteen opvalt: ze verschillen flink van die van vorig jaar. Zo draaide 2025 om ‘hybride trainen’ (duurtraining toevoegen aan je krachtprogramma) terwijl 2024 juist in het teken stond van maximale belasting van spieren in de gestretchte positie. Door de jaren heen zien we dit patroon vaak: een idee krijgt kort alle aandacht, om vervolgens weer te verdwijnen.

Kern van waarheid

Toch betekent dat niet dat de hypes onzin waren. De meeste bevatten een kern van waarheid. Vaak starten ze vanuit wetenschappelijke studies die een bepaald effect laten zien, zoals meer spiergroei bij belasting in de gestretchte positie. De hype ontstaat daarna pas, wanneer over elkaar struikelende fitfluencers lucht krijgen van zo’n onderzoek, en je onder grote urgentie op het hart drukken dat hét magische trainingsingrediënt eindelijk is gevonden. Spectaculaire resultaten voor iedereen! 

Het probleem? Die ene focus is meestal niet genoeg voor een volledige trainingsaanpak. Andere belangrijke aspecten krijgen minder aandacht, waardoor de resultaten op de lange termijn soms tegenvallen. Het duurt vaak dan ook niet lang voordat de menigte dit doorheeft en weer verdergaat in de zoektocht naar de silver bullet voor geweldige trainingsresultaten.

De positieve kant van een hype

Het is verleidelijk om bij zo’n hype een licht zure ‘daar gaan we weer’ te denken. Maar als trainer-docent met een achtergrond in Bewegingswetenschappen kijk ik liever naar het positieve: hypes zorgen voor aandacht voor nieuwe aspecten van krachttraining en stimuleren dat theorieën in de praktijk worden getest. Dat scherpt onze kennis en inzichten aan.

Ik noem het bewust ‘aanscherpen’ en niet ‘veranderen’. Want de kern van krachttraining is de afgelopen vijftig jaar nauwelijks veranderd: consistente training van de juiste oefeningen met progressieve belasting bouwt nog steeds de indrukwekkendste lichamen. Alleen het sausje verandert. Dat inzicht maakt het makkelijker koers te houden, ondanks de stortvloed aan informatie en trends. Eerlijk is eerlijk: stiekem kijken we allemaal uit naar de hypes van het komende jaar. Want één ding is zeker: we gaan weer iets nieuws leren over krachttraining. 

Deze column verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.