Hoe fit ben jij? Deze burpee-challenge vertelt het je luid en duidelijk

Hoeveel burpees kan jij? Deze fitnesstest geeft je het antwoord, en legt meteen even bloot hoe het ervoor staat met je conditie en doorzettingsvermogen.

Deze training van ex-crossfitkampioen Jason Khalipa is simpel, maar allesbehalve makkelijk:

• 15 burpees; Every Minuten On the Minute (EMOM)

Een EMOM bestaat uit een (on)bepaald aantal rondes van één minuut. In die minuut voer je een opdracht uit, in dit geval de 15 burpees. De tijd die je overhoudt is de enige rust die je krijgt. Gaat minuut twee in, dan ga jij weer: 15 burpees. Hoe lang houd jij stand?

15 burpees is al zwaar, maar door dit EMOM-model wordt het met de minuut zwaarder. Je raakt vermoeid, je burpees verlopen wat trager en iedere ronde houd je minder rust over. Net genoeg tijd om jezelf nog eens over te halen: nog één rondje dan.

Ga door tot je niet meer kan, of totdat je de opdracht niet binnen de minuut kon uitvoeren. Khalipa komt met een zelfbedachte ranglijst voor hoe fit je bent op basis van deze brute beproeving. 

Hoe fit ben jij?

Dit artikel werd eerder gepubliceerd door Men’s Health Duitsland.

Volg je Men's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.