Waarom je buik ’s avonds dikker lijkt dan ’s ochtends

Misschien herken je het: ’s ochtends lijkt je buik strak en relatief plat, terwijl hij aan het einde van de dag een stuk voller is. Ben je dan aangekomen? Nee.

Dat verschil heeft meestal namelijk te maken met wat er gedurende de dag in je maag-darmkanaal gebeurt, en niet met een plotselinge toename van lichaamsvet.

Je maag-darmkanaal zit voller

Na een nacht zonder eten of drinken is je spijsverteringsstelsel minder gevuld dan aan het einde van de dag. Daarna komen er maaltijden en drinken bij en beweegt voedsel door je maag en darmen. Daardoor kan je buik in de loop van de dag simpelweg voller worden.

Ook je vochtbalans speelt mee. Je lichaamsgewicht kan daardoor van dag tot dag en zelfs binnen één dag behoorlijk schommelen. Het Voedingscentrum adviseert daarom om jezelf, als je je gewicht wilt volgen, steeds onder dezelfde omstandigheden te wegen: bij voorkeur ’s ochtends, vóór eten en drinken en nadat je naar het toilet bent geweest.

Gas kan je buik zichtbaar boller maken

Daarnaast kan zich gedurende de dag meer gas in je spijsverteringskanaal bevinden. Je slikt bijvoorbeeld lucht in tijdens het eten en drinken. In je dikke darm maken bacteriën bovendien gas aan bij het afbreken van koolhydraten die niet volledig zijn verteerd. Een opgeblazen gevoel of een zichtbaar bollere buik is daardoor heel normaal, vooral rond of na maaltijden.

Sommige voedingsmiddelen kunnen daarbij meer klachten geven. Denk bijvoorbeeld aan bonen en linzen, broccoli en bloemkool, bepaalde fruitsoorten en producten met zoetstoffen zoals sorbitol en xylitol. Ook koolzuurhoudende dranken en snel eten kunnen voor meer gas zorgen. Niet iedereen reageert hier hetzelfde op.

Een vollere buik is geen extra buikvet

Dit is het belangrijkste onderscheid: een grotere buikomvang aan het einde van de dag betekent niet dat je ineens meer buikvet hebt. Je kunt ’s avonds ook zwaarder zijn dan ’s ochtends, maar dat extra gewicht bestaat niet automatisch uit vet. Voedsel en drinken die nog worden verwerkt, vocht en de inhoud van je darmen dragen allemaal bij aan het getal op de weegschaal. Als je buik ’s avonds wat voller is en de volgende ochtend weer platter, is dat dus vooral een dagelijkse schommeling.

Wanneer is een opgeblazen buik wél reden om op te letten?

Een opgeblazen buik komt regelmatig voor en is meestal geen reden tot zorgen. Heb je er vaak of langdurig last van, verandert het plotseling of gaat het samen met buikpijn, diarree, verstopping, onbedoeld gewichtsverlies of bloed bij de ontlasting? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Kortom: je buik is ’s ochtends vaak platter omdat je maag-darmkanaal na een nacht minder gevuld is. In de loop van de dag komen daar eten, drinken en soms extra gas bij.

Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.