Theo James: Dit is zijn training op 41-jarige leeftijd

Iedereen die The Gentlemen net zo heeft gebinged als wij, kent hem sowieso: Theo James. Maar niet alleen in de serie maakt de 41-jarige acteur indruk. Ook buiten het scherm is hij behoorlijk afgetraind. James traint zo’n vier keer per week, zijn sixpack is inmiddels niet meer bij hem weg te denken en hij wil naar eigen zeggen in zijn veertiger jaren sterker worden dan ooit. Hoe hij dat doet? Nou, zo:

Vier keer per week krachttraining

Volgens zijn krachtcoach Ethan Chen traint James vier keer per week met gewichten. Daarbij gebruikt hij een upper-lower-split: op sommige dagen ligt de nadruk op het bovenlichaam, op andere dagen de benen.

Nadat hij eerder een borstspier scheurde en last kreeg van zijn rug, wilde hij onder meer zijn pull-ups weer opbouwen. Inmiddels zou hij sets uitvoeren met een gewichtsvest van 20 kilo.

Niet iedere oefening kan overigens op evenveel enthousiasme rekenen: volgens zijn trainer doet hij Bulgarian split squats (zo doe je 'm) vooral wanneer er iemand naast hem staat om hem eraan te herinneren.

Wat eet Theo James?

Zijn Griekse roots zie je terug in zijn voedingspatroon, dat een behoorlijk mediterrane basis heeft. Zeker wanneer hij voor een rol extra afgetraind voor de camera moet verschijnen, zoals in The White Lotus, let hij naar eigen zeggen beter op wat hij eet.

Dat betekent overigens niet dat hij alleen maar kip, rijst en broccoli eet. James is mede-eigenaar van Lupa, een restaurant in Noord-Londen waar traditionele Romeinse comfortfood op het menu staat. Denk aan klassiekers als carbonara en cacio e pepe.

Zijn favoriete gerecht?

En wat eet James als het iets minder om eiwitten en groenten hoeft te draaien? Burro e Parmigiano is een van zijn favoriete gerechten en het recept komt van chef Naz Hassan.

Het gerecht is best simpel: verse tagliatelle, kippenbouillon, flink wat boter, gerijpte Parmezaanse kaas en een kneepje citroensap.

Hij bokst al vijftien (!) jaar

Krachttraining is trouwens niet de enige manier waarop James fit blijft. De acteur staat al zo’n vijftien jaar regelmatig in de boksring en traint sinds 2011 met bokscoach en MMA-vechter Shahzad Ali.

Door zijn drukke draaischema lukt het tegenwoordig soms maar een paar keer per maand om samen te trainen, maar al die jaren boksen hebben volgens zijn coach duidelijk hun vruchten afgeworpen. James gebruikt de trainingen niet alleen voor zijn conditie en wendbaarheid, maar ook om te werken aan zijn focus en kalmte.

Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.