Hier vind je de 4 beste HIIT-workouts onder de 30 minuten
GettyImages
Jij dacht dat je fit was? Dan ken je Shredfast nog niet. Het Britse fitness-platform demonstreert de bizarste AMRAP- en EMOM-workouts op Instagram. Niet bij te benen. Dit zijn onze vier favorieten.
1. Alleen jij en je kettlebell
Voor deze HIIT-workout heb je geen sportschool nodig, slechts een paar kettlebells en een hoop motivatie. Zet een timer van 30 minuten en doe zo veel mogelijk van de volgende oefeningen:
- 50 Burpees
- 50 Deadlifts
- 50 Squats
- 50 Reverse Lunges
- 50 Bodyweight Thrusters
''Show up for yourself. Leave it all on the mat''.
2. 300 herhalingen, 1 HIIT-workout
Zet je timer op een half uur, en probeer alle 300 herhalingen te doen.
- 50 Thrusters
- 50 High Pulls
- 50 Press Ups
- 50 Alt Row into Double Rows
- 50 Burpees
- 50 Pull Throughs
3. Race tegen de klok
Lukt het jou om deze workout te voltooien in 30 minuten? Zet je timer en geef het een kans.
- 100 Star Jumps
- 50 Squat Rotations
- 50 Bodyweight Thrusters
- 50 KB Thrusters
- 50 High Pulls
- 50 Deadlifts
- 50 Pull Throughs
Let op: Gebruik een gewicht van 16kg, doe een goede warming-up voordat je begint aan deze workout en Lock in.
4. Doe jij deze HIIT-workout ook binnen 30 minuten?
Je hebt geen uren in de sportschool nodig: je hebt intensiteit, structuur en een duidelijk doel nodig. Zet een timer aan, en klok hoe lang jij erover doet om deze herhalingen te doen.
- 50 Swings
- 40 Clean & Press
- 40 Deadlifts
- 40 Rows
- 50 Burpees