Het zwaarste onderdeel van Hyrox zit niet in je benen, maar in je hoofd

Tim Koning (37) is sportpsycholoog. Hij begeleidde meer dan 250 topsporters, is auteur van twee boeken en vader van drie jongens. In deze column deelt hij zijn inzichten over een gezonde geest.

Dat onderdeel waar je steeds tegenop ziet

Bijna iedereen lijkt dit jaar een Hyrox te doen. Of er in elk geval over te praten: schema’s, buddies, starttijden. Over hoe zwaar het wordt. En ergens, vaak zachter, over dat ene onderdeel waar je tegenop ziet. Misschien zijn het de lunges. Omdat ze je ritme breken. Omdat ze zich aandienen als vermoeidheid zich opstapelt. Omdat je weet hoe ze voelen halverwege een training. Het punt waarop je jezelf weer tegenkomt. Je merkt het al voordat je begonnen bent. De energie waarmee je start is anders, zwaarder. Er zit schaamte richting de groep, dat anderen hier soepeler doorheen lijken te bewegen. Jij voelt dat je altijd net iets meer moet inleveren. Het is precies hier dat patronen ontstaan die je beperken.

Het verhaal dat je over jezelf bedenkt

Want ondertussen vormt zich een verhaal. Je traint wat nodig is, maar nooit met volle overgave. Wat je nu kunt, wordt langzaam het niveau waarmee je straks aan de start verschijnt. Het zijn denkpatronen die ieder mens kent en die je kunt leren opmerken. Ze houden je klein, laten het geloof glippen en zetten je vast in oude overtuigingen. Voor sommigen is dat veilig; voor anderen een plafond dat groei blokkeert.

Waarom je brein voor het bekende kiest

In de afgelopen jaren heb ik ook gemerkt hoe bepalend en diep- geworteld deze denkpatronen kunnen zijn. Een topatleet die dag-in-dag-uit er alles aan doet, maar wiens brein allang een andere afslag heeft genomen. Mensen die dat aan durven kijken, zich verzoenen met hun schaamte of angst, kunnen door dat plafond heen. Ze experimenteren met de uitvoering, laten zich filmen, kiezen soms een lager gewicht om beter te voelen wat er gebeurt.

Dezelfde oefening. Andere gedachten. Een scala aan gevoelens. Een ander verloop. Dat verschil ontstaat niet door karakter of discipline. Het ontstaat in hoe snel je jezelf verzoent met je patronen en hoe snel ervaring leidt tot een overtuiging. Het brein kiest altijd het bekende boven het onvoorspelbare. Het beschermt tegen teleurstelling. Aan jou om dat op te merken.

Wat jij ziet en kunt

Je ziet het overigens niet alleen bij Hyrox. Het gebeurt overal waar mensen iets serieus nemen: in werk, sport, opvoeding of bij het leren van iets nieuws. Op momenten waarop inspanning geen directe beloning oplevert, krijgen de ogen van anderen en je eigen kritische stem meer gewicht. De manier waarop je kijkt, kleurt wat je waarneemt. En dat werkt direct door in hoe je handelt. Wie ruimte houdt in die blik, ziet kleine verschuivingen. Opties die eerder buiten beeld vielen. De wereld verandert niet ineens. Wat verandert, is wat jij erin ziet en ervan maakt.

Deze column verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.