Henri (66) verloor ruim 20 kilo en bouwde spiermassa op: ‘Ik wilde nog één kans'

Tot zijn 64e zag Henri nooit een sportschool van binnen. Sporten was simpelweg niet zijn ding. Hij voetbalde niet zoals andere mannen, deed niet aan hardlopen en had naar eigen zeggen 'weinig met bewegen'.

Toen zijn huisarts hem vertelde dat zijn bloeddruk en cholesterol te hoog waren, besloot hij het roer om te gooien. Niet omdat hij breed of gespierd wilde worden, maar omdat hij wist dat er iets moest veranderen.

Twee jaar later is de sportschool een vast onderdeel van zijn leven. Henri ging van 90 kilo naar ongeveer 67 kilo en is op 66-jarige leeftijd verliefd op de sportschool. Vier keer per week werkt hij zich in het zweet voor een betere leefstijl. ‘Ik voel mij fitter, sterker en mentaal beter op mijn 66ste dan op mijn 50ste.’

Stappen uit je comfortzone

De eerste stap was voor Henri de allermoeilijkste. ‘Totaal buiten mijn comfortzone,' zegt hij zelf. 'Zo erg dat ik mijn eerste sessie met mijn PT heb afgezegd. Hij belde dat hij tien minuten later was door drukte op de weg. Hij zei: ga alvast naar binnen en ga maar even fietsen, ik ben er zo. Ik heb gezegd: sorry, maar ik ga echt niet alleen de sportschool in en op een fiets zitten. 64 jaar en gewoon niet naar binnen durven. Erg hè? Zo ver lag dit buiten mijn comfortzone.’

Henri vóór zijn transformatie. Tekst gaat verder onder de galerij.

© Henri Snoep

© Henri Snoep

Van 90 naar ongeveer 67 kilo

'Ik ben nooit heel zwaar geweest, maar het is niet alsof ik me fit voelde. Vroeger at ik wat ik wilde, dat zie ik nu ook bij mijn zoons, en toch bleef ik slank. Voor mijn werk had ik ook veel etentjes, en ik dronk en rook veel. Sport speelde eigenlijk geen rol in mijn leven.'

Op 63-jarige leeftijd woog Henri ongeveer 90 kilo en waren zijn bloedwaarden al langere tijd te hoog. Hij begon af te vallen, maar zijn cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk bleven een probleem. Zijn arts adviseerde medicatie voor zijn hoge bloeddruk en cholesterol. Henri wilde eerst proberen om zijn leefstijl verder aan te passen.

‘Ik wilde nog één kans om het zelf op te lossen.’ Hij verdiepte zich daarom verder in voeding. Zo ontdekte hij dat ‘gezond’ eten niet automatisch betekent dat je er onbeperkt van kunt eten. Een bak ongebrande en ongezouten noten leek bijvoorbeeld een gezonde keuze, maar leverde hem naar eigen zeggen soms ongeveer 1000 extra calorieën op.

Henri na zijn transformatie. Tekst gaat verder onder de galerij.

Krachttraining werd een gewoonte

'Ik ben aan de slag gegaan met een personal trainer. Ik train voornamelijk met machines, kabelstations en dumbbells. Ik deed ook veel squatten, deadliften en bankdrukken, maar voor mijn eigen veiligheid kies ik liever voor de machines. Ik train namelijk altijd tot falen, en met een stang in je nek is dat op mijn leeftijd minder verstandig.'

Niet trainen om breed te worden

Henri begon niet met krachttraining omdat hij een enorme spiermassa wilde opbouwen. ‘Ik ben niet naar de gym gegaan omdat ik heel breed en gespierd wilde worden.’ Zijn doel was veel eenvoudiger: gezond ouder worden, fit blijven en kijken wat er nog mogelijk was.

Inmiddels heeft hij een totaal andere kijk op krachttraining. Hij wandelt dagelijks zo'n 10.000 tot 15.000 stappen, gaat meerdere keren per week naar de sportschool. 'Voor mij is alles nu heel natuurlijk. Ik denk er haast niet meer over na. Het is de nieuwe Henri,' grapt hij.

Sterker worden is ook na je 60e belangrijk

Henri hoopt vooral andere mannen van zijn leeftijd te inspireren. Volgens hem hoef je niet te wachten tot je overgewicht hebt of tot je lichaam zichtbaar verandert.

‘We lopen richting de 70. Ook al ben je niet heel dik, je bloeddruk en cholesterol kunnen misschien wel te hoog zijn. Dat kan een risico zijn. Daarom wil ik mannen laten zien dat je ook op latere leeftijd nog kunt beginnen. Je hoeft volgens niet meteen vier keer per week naar de sportschool. Beginnen met bewegen, sterker worden en bewuster eten kan al een verschil maken.'

‘Al is er maar één man met een te dikke buik die door mijn verhaal gemotiveerd wordt om af te vallen, spieren op te bouwen en gezonder en fitter te worden, dan ben ik al heel blij.’

Henri, respect!

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.