Groene thee is goed voor je hart: 55 studies wijzen op deze voordelen

Een kop groene thee is geen vervanging voor medicijnen, maar onderzoek laat wel zien dat de drank mogelijk iets kan bijdragen aan een gezond hart.

Groene thee wordt al jaren geroemd om zijn gezondheidsvoordelen. Maar hoeveel bewijs zit daar eigenlijk achter? Onderzoekers namen 55 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken onder de loep om te kijken wat groene thee doet met verschillende risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

De resultaten zijn interessant. De analyse, waarin bijna 4.900 deelnemers werden meegenomen, laat zien dat groene-theesupplementatie samenhing met kleine verbeteringen in onder meer totaal cholesterol, LDL-cholesterol, nuchtere bloedsuiker, HbA1c en diastolische bloeddruk. 

Groene thee en cholesterol

Een van de opvallendste resultaten had betrekking op cholesterol. De onderzoekers zagen gemiddeld een kleine daling van zowel totaal cholesterol als LDL-cholesterol. Ook het HDL-cholesterol steeg licht. 

Dat betekent niet dat groene thee een hoog cholesterol ineens oplost. Zie het eerder als één klein onderdeel van een leefstijl die je hart en bloedvaten ondersteunt.

Waar komen die effecten vandaan?

Groene thee bevat onder andere catechinen, een groep plantaardige stoffen met antioxidatieve eigenschappen. Volgens de onderzoekers kunnen deze stoffen verschillende processen beïnvloeden die betrokken zijn bij de stofwisseling en cardiovasculaire gezondheid.

Zo kan groene thee mogelijk invloed hebben op de opname van cholesterol in de darm en op de manier waarop het lichaam vetten verwerkt. Ook zijn er aanwijzingen dat catechinen de glucosehuishouding kunnen beïnvloeden. 

Maar hier is een belangrijke nuance: de studie onderzocht vooral groene-theesupplementen en extracten, en niet simpelweg de effecten van één dagelijks kopje groene thee. Je kunt de resultaten dus niet één-op-één vertalen naar: drink groene thee en je cholesterol daalt.

Een simpele gewoonte, maar geen wondermiddel

Groene thee past prima binnen een gezond voedingspatroon. Zeker als je hem zonder suiker drinkt, is het een eenvoudige manier om meer vocht binnen te krijgen zonder extra calorieën.

Maar verwacht geen wonderen. Je cardiovasculaire gezondheid wordt vooral bepaald door het totaalplaatje: voldoende bewegen, gezond eten, niet roken, voldoende slapen en je bloeddruk en cholesterol in de gaten houden.

Groene thee kan daar een kleine aanvulling op zijn, maar geen vervanging voor een gezonde leefstijl of voorgeschreven medicatie.

Bron: Arnold's Pump Club

Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.