Goalgetter Erling Haaland over het WK, eiwitten en winnen

In een exclusief interview met Men's Health US deelt Noorse goalgetter Erling Haaland zijn tips om optimaal te presteren.

Zelfs als je geen voetbalfan bent, herken je Erling Halaand waarschijnlijk wel. De 1,96 meter lange spits met de Viking-knot heeft de Engelse Premier League gedomineerd bij Manchester City en zijn nationale team Noorwegen naar een plek op het WK van deze zomer geleid. De 25-jarige scoort gemiddeld bijna een doelpunt per wedstrijd voor club en land, een doelpuntenratio dat tot de beste in de geschiedenis behoort. In een zeldzaam interview met Men's Health vertelde Halaand hoe hij mentaal en fysiek in topconditie blijft.

Men's Health: Je bent altijd onderweg en reist veel, wat zijn je beste hoteltips?

Erling Haaland: Ik heb altijd mijn iPad bij me om series te kijken en even te ontspannen, want het is belangrijk om gefocust te blijven wanneer dat nodig is, maar ook om te relaxen en even alles los te laten. Natuurlijk draag ik een blauwlichtbril, want je moet ook goed slapen.

MH: Wat is je favoriete serie op dit moment?

EH: Weet je, ik hou van alles wat met Vikingen te maken heeft, dus ik kijk naar The Last Kingdom, wat tot nu toe geweldig is.

MH: Je kookt veel op je YouTube-kanaal, heb je een favoriete maaltijd die je voor een wedstrijd eet?

EH: Ik ben dol op pasta, dus meestal eet ik pasta. Ik eet ook veel vis. Ik kom uit Noorwegen en daar zijn we opgegroeid met vis, vlees en aardappelen. Noorse zalm is wereldwijd populair, dus natuurlijk zalm.

MH: Heb je een cheatmeal of een guilty pleasure-maaltijd die je eet om iets te vieren?

EH: Ik ben dol op biefstuk, dus normaal gesproken eet ik na elke wedstrijd biefstuk. Het is gezond, dus het is geen cheatmeal. Ik probeer mijn cheatmeals ook zo gezond mogelijk te maken, dus als ik taco's maak, doe ik dat op een gezonde manier, door bijvoorbeeld vlees langzaam te garen met goede ingrediënten. Ik zou zeggen dat taco's mijn cheatmeal zijn.

MH: Wat is het beste advies dat je hebt gekregen om je mentaal voor te bereiden?

EH: Het gaat erom vooruit te kijken en tegelijk in het nu te blijven. Niet denken aan wat er is gebeurd of wat er had kunnen gebeuren. Het gaat erom te denken aan de volgende stap en in het moment te blijven. Je denkt niet te veel na over wat er wel of niet zal gebeuren, je probeert gewoon in het moment te zijn en positief te blijven, want wat er ook gebeurt, je kunt niets aan het verleden veranderen, alleen aan het heden en de toekomst.

Ik probeer niet overal te veel over na te denken, ook al gebeurt er momenteel veel in de wereld. Probeer van elke seconde van je leven te genieten, want het leven is korter dan we denken. Het gaat zo snel. Ik ben al 25 jaar oud, en het voelt alsof ik gisteren nog een tiener was die in mijn geboortestad rondrende, dus het leven gaat echt snel. Het gaat erom van elk moment te genieten, zelfs van de kleine momenten in je dagelijks leven. En natuurlijk, vier de goede momenten, de grote momenten ook.

MH: Dat is een mooie overgang naar mijn volgende vraag, die gaat over jouw iconische doelpuntviering, de meditatiehouding. Welke andere doelpuntvieringen vind je mooi, en hoe schept jouw doelpuntviering een band met de fans?

EH: Ik plan mijn vieringen eigenlijk niet. Het eerste wat in me opkomt nadat ik gescoord heb, is wat ik ga doen. Ik vind mijn meditatieviering mooi, die doe ik als ik denk dat het moment goed is. Er zijn veel mooie vieringen. Jude Bellingham heeft een mooie. Iedereen kent de viering van Cristiano Ronaldo. Er zijn er veel goede!

MH: Bij Manchester City speel je met spelers als Rodri, Rayan Cherki, Nico O’Reilly, Bernardo Silva, Jérémy Doku, Antoine Semenyo, Joško Gvardiol, Abdukodir Khusanov … veel van de beste spelers ter wereld. Wat zijn jouw drie favoriete teams om het WK te winnen?

EH: Ik denk dat Frankrijk daar zeker bijzit. Frankrijk is geweldig en ze hebben het in elk toernooi fantastisch gedaan, dus Frankrijk. Ik zeg ook Spanje. Spanje zal er zeker bijzitten. En de laatste? Ik wil Engeland zeggen, maar weet je wat, ik zeg Portugal. Ik denk dat Portugal het dit jaar heel goed zal doen.

MH: Data van de Premier League laten zien dat je in wedstrijden sprints haalt van wel 35 kilometer per uur. Welke oefeningen doe je om die snelheid consistent te kunnen halen?

EH: We trainen bijna elke dag op het veld. Het gaat om voorbereiding, zodat mijn lichaam klaar is om te sprinten, en ik kan het steeds opnieuw doen omdat ik veel sprint in wedstrijden. En met een groot lichaam is dat niet makkelijk. Het is belangrijk om goed op te warmen, krachttraining te doen om scherp en alert te blijven, en je conditie op peil te houden met veel training en goed herstel.

MH: Het lijkt vaak alsof verdedigers je vastgrijpen en het meer op rugby lijkt. Hoe train je je benen, romp en bovenlichaam om sterk te blijven?

EH: Dat klopt. Er wordt de laatste tijd veel rugby en worstelen op het veld gespeeld, wat goed is. Het is positief dat mensen dit met me doen, want het betekent dat ik iets goed doe. Natuurlijk train ik in de sportschool en moet ik een goede core hebben. Ik moet sterk zijn in mijn bovenlichaam én mijn onderlichaam. Als we trainen en ik het opneem tegen de centrale verdedigers van Manchester City, denk ik dat dit de beste trainingsgroep is die je kunt hebben, omdat het niveau zo hoog is.

Dit artikel werd eerder geplaatst op Men's Health US.

Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.