Getest: maken deze attributen jouw training beter?

We zijn allemaal op zoek naar de perfecte training. Bepaalde schema’s, oefeningen of gym-attributen kunnen daarbij helpen. Het Deense bedrijf Gym Optimizer heeft enkele oplossingen, denken zij. Tijd om het te testen.

Als één oefening veruit de meeste spiergroei zou opleveren, zouden we die allemaal doen. Geen uitzonderingen. Er zijn echter meerdere wegen naar Rome wat spiergroei betreft.

Met de juiste attributen kun je oefeningen echter wel zo finetunen dat ze je waarlijk voordeel opleveren. Gym Optimizer maakt “biomechanisch geoptimaliseerde trainingsuitrusting”, waaronder een optimale proteïne-scoop, een veiligheidsgordel voor in de gym én een lat pulldown hulpmiddel.

Minder afleiding, meer lats

Die laatste is een soort mitella die je om je elleboog bevestigt. Je kunt ‘m vastmaken aan een lat pulldown machine, of aan een kabelstation. Het idee is dat je hierdoor geen hendel met je hand hoeft vast te pakken, en echt vanuit je elleboog kunt trekken.

Dit haalt een paar afleidende factoren weg uit de oefening. Je grip, onderarmspieren en je biceps bijvoorbeeld. Daardoor kun je je volledig focussen op de taak van de lats: je bovenarm van boven naar beneden trekken. Dit verhoogt de motor-unit recruitment en daarmee de trainingsprikkel.

Je kunt ook zijwaarts voor het station gaan zitten en met dit attribuut de Keenan flap uitvoeren. En er is nog een reden waarom dit hulpmiddel jouw lat training beter maakt: ‘Het matcht het weerstandsprofiel van de oefening met je krachtprofiel. De momentarm wordt steeds korter. En omdat je biceps niet in de weg zitten, kun je je elleboog verder naar achter drijven. Dit lijdt tot meer mechanische spanning door de gehele range of motion’, laat medeoprichter Vivtor Faarup weten.

Oordeel

Ik kan niet zeggen dat dit tot meer spiergroei leidt, daarvoor moet ik op de wetenschap erachter vertrouwen. De afweging die naar mijn mening bij deze science-based aanpak hoort: hoe praktisch is het voor de enkele procenten voordeel die je eruit haalt.

Dit attribuut zit prettig om de arm en verlegt de focus uitstekend naar de lats. Het is íéts meer gedoe dan gewoon de pull down stang vastpakken en je set doen. Maar dat is het naar mijn mening waard. Het laat wel wat striemen achter op de huid, dus misschien kan de padding nog comfortabeler gemaakt worden.

Riemen vast!

Het andere hulpmiddel is een veiligheidsgordel – ja echt. Qua ontwerp lijkt het rechtstreeks uit een vliegtuig te komen, met dezelfde gesp. Het verschil: hier zit een comfortabele, dikke padding op die jouw “ritje” prettiger moet maken.

Waarom zou je hier gebruik van maken? Met de gordel kun je je vastgespen aan sommige machines. Vooral als je sterk bent. Denk aan de lat pull down waar je soms bijna omhoog wordt getrokken door het gewicht.

Het oogt wat vreemd om hiermee in de sportschool rond te lopen. Maar bedenk dat deze techniek al decennia bestaat. Er zijn nog steeds sportschoolapparaten die zelf zo’n gordel ingebouwd hebben.

Het idee: meer stabiliteit en minder afleiding doordat het gewicht je uit je houding trekt. Je hoeft je ook minder stevig vast te houden aan de handvatten die vaak naast de apparaten bevestigd zitten.

Oordeel

Het is wat gek, maar het werkt. Bijvoorbeeld op de leg extension. Ik deed één set zonder gordel. De tweede set – met gordel - wist ik mijn PR met gemak te verbreken. Dat was dus met de opgebouwde vermoeidheid van set 1 nog in mijn benen.

Enige nadeel: het is lastig om de gordel echt strak te trekken. ‘Zet ‘m eerst op de stand die je wil, doe daarna de gordel om en schuif dan de pad naar voren’, is het advies. Overigens zijn de makers alweer bezig met een verbeterde versie.

Dit was ook zo met de lat pulldown mitella. De eerste versie zat wat stroef en schuurde de huid, waarna direct een andere padding werd gemaakt. Dat laat zien dat deze twee mannen naar hun publiek luisteren en hun producten willen verbeteren.

De optimale scoop

De scoop is simpel, iedereen kent ‘m wel. Zo’n schepje waar je de bodem uit kan wegtrekken. Zo kun je zonder knoeien jouw scoop in een flesje of shakebaker dumpen.

Oordeel

Kan ik kort over zijn. Het werkt, is prettig. Overbodige luxe? Misschien, maar het doet z’n ding.

Eindoordeel: de weg naar optimale training

Ironisch genoeg zijn de spullen van Gym Optimizer… nog niet optimaal. Maar, dit bedrijf wordt beheerd door twee slimme, vriendelijke gasten die gewoon het beste product willen – bovendien zijn het absolute beesten die duidelijk erg effectief trainen.

En ze zijn net zoals jij en ik. Ook zij zoeken naar de beste manier van trainen. Daarom staan ze open voor feedback en hebben we nog niet de laatste versies van hun producten gezien.

Daarbij – misschien kun je dit als minpuntje beschouwen – is hun assortiment nog bescheiden. Maar hun passie en intelligentie maken me benieuwd naar wat er nog meer komen gaat. Inmiddels is het arsenaal bijvoorbeeld uitgebreid met training cuffs.

Hou je van optimale science-based training? Dan is dit zeker een bedrijf – qua producten én content – om in de gaten te houden. En nee, dit is geen gesponsord artikel. Dit is een oprechte mening van iemand die warm wordt van de zoektocht naar de beste trainingstechnieken.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.