Zo werkt 'Cindy': Tom Hollands favoriete workout
© Marvel / Men's Health UK
Hoe blijft Spider-Man acteur Tom Holland fit voor zijn films? Daarbij gebruikt hij onder andere CrossFit-workout 'Cindy'. We stellen je graag aan haar voor.
Als ik aan Spider-Man denk, zie ik een soort new-age Tarzan aan een liaan (alleen dan van spinnenweb) tussen hoge gebouwen doorslingeren. Kijk, wij weten ook wel dat dit met special effects wordt gemaakt, maar om het een beetje geloofwaardig te houden moet de Spider-Man acteur het lichaam hebben dat daarbij past. Aan Tom Holland dus de taak om zijn lijf te fit en sterk te houden, zoals zou passen bij de rol van Peter Parker. Hoe hij dat doet? Daar heeft hij nog wel wat over te zeggen.
De favoriete workout van Spider-Man-acteur Tom Holland
Geen idee of Holland al z'n stunts zelf doet, maar bij die Spider-Man stunts denk je natuurlijk aan calisthenics. Het beheersen van je lichaamsgewicht en niet zo zeer een opgepompt fysiek. En in een eerder interview met Men's Health UK vertelt acteur Tom Holland ook (niet geheel toevallig) dat hij vaak met lichaamsgewicht traint. Wat we wel weten is dat wat hij ook doet: het werpt z'n vruchten af. Zijn favoriete workout? Dat is 'Cindy' vertelt hij op TikTok.
Wat is 'Cindy' en hoe werkt het?
Cindy is een fundamentele CrossFit-workout. Een soort baseline-workout om je niveau te bepalen. Het is een AMRAP-workout, wat in dit geval betekent: as many rounds as possible. Zo veel mogelijk rondes in 20 minuten van de volgende workout:
Wat Cindy zo effectief maakt, is dat je in korte tijd vrijwel al je grote spiergroepen aanpakt. Enige wat je nog enigszins mist zijn je hamstrings en traps. En doordat je er een AMRAP van maakt, daag je ook je conditie nog uit. Wat de workout nog effectiever zou kunnen maken, is als je met de setjes probeert in de buurt van spierfalen te komen. Hierdoor kun je een net iets grotere spiergroeiprikkel stimuleren.
Geen fan van Cindy? Probeer Linda!
Met het risico om een Men's Health-variant van Mambo Number 5 (hoezo millennial?!) te starten; we hebben nog een vrouwennaam voor je. Waarom CrossFitters allemaal vrouwennamen aan workouts geven, geen idee. Zouden we daar eens in moeten duiken? Laat maar weten in de comments.
Hoe dan ook: naast Cindy heb je nog meer CrossFit-workouts met vrouwennamen die je gegarandeerd slopen. Linda, bijvoorbeeld, combineert drie klassieke, zware CrossFit-oefeningen in één.
Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.