Fastpacking: zo combineer je trailrunnen en hiken
Unsplash – Tim Foster
Rennen met een rugzak. Slapen onder de sterren. Geen afleiding, alleen jij, het pad en wat basisgear. Fastpacking is de ultieme reset voor lichaam en hoofd.
Wat is fastpacking?
Fastpacking is de rauwe, minimalistische versie van een meerdaagse hike: je rent (of loopt snel) over trails met alles wat je nodig hebt op je rug. En ja, je blijft onderweg minimaal één nacht in de natuur. Volgens Meghan Hicks, auteur van Where The Road Ends: A Guide To Trail Running, is die overnachting ook meteen de kracht van fastpacking. ‘Je hoort de vogels zingen bij zonsondergang en zonsopkomst, je ziet de sterren zonder lichtvervuiling, voelt de kou op je gezicht. Al die dingen die je mist als je binnen vier muren zit.’
Zo plan je je eerste fastpacking-tocht
1. KIES JE ROUTE SLIM
Elk wandelpad met kampeerplekken (of waar wildkamperen mag) is geschikt. Gebruik tools zoals AllTrails om routes te vinden, terrein te checken en offline kaarten te downloaden.
2. BEGIN KORT
Ga eerst een nachtje weg om je gear en uithoudings¬vermogen te testen. Better safe than sorry.
3. DENK AAN REGELS
Check altijd lokale regels over kamperen, vuurtjes maken en drinkwater. Vooral in natuurgebieden of het buitenland.
Veiligheid onderweg
• Check het weer vóór je gaat. En bereid je voor op het ergste.
• Kleed je in lagen. Regenjas. Thermo. Windbreaker. Alles moet licht en functioneel zijn.
• Neem een slaapoptie mee. Lichtgewicht tarp of tentje. Plus een warme slaapzak.
• Papieren kaart erbij? Ja. Batterijen raken leeg. Papier niet.
• Belangrijkste regel: laat thuis altijd weten waar je naartoe gaat en wanneer je terug bent.
Moet ik trainen voor fastpacking?
Ja. Train zoals voor een marathon, maar focus op duurvermogen in plaats van snelheid. ‘Breng meer tijd op je benen door om een sterk fundament op te bouwen’, zegt Ryan Krol van Boundless Coaching. ‘Daarnaast moet je je voorbereiden op het terrein dat je zult tegenkomen, vooral hellingen. Probeer dat zo goed mogelijk na te bootsen, bijvoorbeeld met een stairmaster of hellingloopband.’ En loop alvast met een volle rugzak, zo weet je hoeveel gewicht je comfor-tabel kunt dragen.
Kan ik krachttraining doen ter voorbereiding?
Fastpacking betekent kilometers lang rennen over ongelijk terrein met een zware rugzak. Je enkels, core en quads krijgen het zwaar te verduren. Krol raadt aan om je te richten op het trainen van farmer’s carries of roeibewegingen én je quadriceps en enkels, omdat ongelijk terrein belastend kan zijn voor de spieren rond het enkelgewricht.
Snel inpakken: je fastpacking-checklist
Je wilt efficiënt zijn, dus neem alleen het hoognodige mee.
■ RUGZAK
Kies een comfor-tabele tas van ongeveer 25 tot 30 liter, die geschikt is om mee te rennen en snel te bewegen.
■ WATERFLES
Mét een ingebouwd filter, zodat je kunt bijvullen uit beken of rivieren. Geen zorgen over schoon drinkwater.
■ ULTRALICHTE SLAAPZAK
Warm genoeg voor de nachttemperaturen, licht genoeg om geen ballast te worden.
■ SHELTER OF TARP
Een tent als het slecht weer is. Anders: een minimalistisch zeil is voldoende.
■ SNACKS + LICHT KOOKSETJE
Denk aan calorierijke repen, noedelcups en een compacte brander.
■ OFFLINE KAART OF GPS, PLUS EEN PAPIEREN KAART
Batterijen kunnen leeg. Kaarten niet.
Dit artikel verscheen eerder in Men's Health Magazine.