Dit is hoe eieren je seksleven een boost geven
© Getty Images
Eieren zijn gezond en spelen een positieve rol bij allerlei processen in je lichaam. Welke precies? Dat lees je hier.
We eten met z'n alle behoorlijk wat eieren weg. Volgens het voedingscentrum gemiddeld 2,5 ei per week. Eieren hebben een vaste plek in de schijf van vijf omdat ze hartstikke gezond zijn. En voor sporters brengen ze nog wat extra gezondheidsvoordelen mee. We vertellen je er alles over.
Waarom zijn eieren gezond?
Eieren zitten bomvol goede voedingsstoffen zoals vitamines zoals een groot aantal B-vitamines, vitamine A, vitamine D en vitamine E. En dan bevatten ze ook nog een boel gezonde mineralen zoals ijzer, calcium en foliumzuur. Een hele waslijst aan gezonde voedingsstoffen dus. En dan hebben we de belangrijkste voor sporters nog niet eens benoemd.
Een ei bevat, natuurlijk, veel eiwitten. Erg belangrijk voor je lichaam en spieren om te herstellen en te groeien. Door de goede balans tussen eiwitten en vetten, zijn eieren ook erg vullend. Indirect kan het eten van eieren je hongergevoel terugdringen en daardoor helpen bij het beheersen van je lichaamsgewicht. Tot slot kunnen vegetariërs door eieren te eten een aantal voedingsstoffen binnenkrijgen die ze uit alleen plantaardig eten maar weinig binnenkrijgen. Zo legde voedingsdeskundige Peter Weijs aan ons uit.
Hoeveel eieren moet je per dag eten?
Met het oog op gewichtsbeheersing kan elke dag een eitje eten zeker zijn bijdrage leveren. We weten ook dat een ei per dag bij kan dragen aan gezonde hersenfuncties. Vroeger dachten we dat we niet te veel eieren mochten eten. De cholesterol in het ei zou je bloedcholesterol doen stijgen, en dit wordt gelinkt aan legio hart- en vaatziekten.
Inmiddels is onze kennis over cholesterol veranderd. We weten nu dat het binnenkrijgen van dieetcholesterol niet per se tot een hoger bloedcholesterol leidt. Niets om je zorgen over te maken dus. Echter zijn gekookte eieren wel gezonder dan wanneer je ze bakt in olie of boter. Maar ook op dat gebied geldt dat het gewoon in je dieet kan passen, mits je de hoeveelheid in de gaten houdt.
Zo verbeteren eieren je seksleven
Wil je nog een verrassend potentieel voordeel van eieren? Je seksleven! Eieren zijn rijk aan verschillende B-vitamines. Deze vitamines spelen een rol bij het reguleren van je hormonen en verminderen van stress. En stress kan een echte killer zijn voor je libido en testosteron.
Daarnaast zit er in eieren veel choline, een voorloper van acetylcholine, wat een belangrijke rol speelt bij het chemische signaal van 'opwinding' in je brein. Tot slot selenium, wat een sleutelrol speelt bij spermatogenese — oftewel: de aanmaak van zaad — en je algehele reproductieve gezondheid.