Bizar: deze simpele grijpkracht-test zegt veel over hoe gezond je bent

Van de vinger van je vader of moeder tot de hand van je partner: grijpen doen we ons hele leven. En je grijpkracht zegt ook verrassend veel over je gezondheid. Onderzoek in het Journal of the Formosan Medical Association laat zien dat een zwakke handgreep samenhangt met een groter risico op hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden.

Een andere studie concludeerde zelfs dat grijpkracht een betere voorspeller van sterfte is dan gewicht of BMI. In laboratoria wordt die kracht gemeten met een dynamometer: een apparaat waarin je zo hard mogelijk knijpt, waarna de kracht in handen en onderarmen wordt gemeten. Geen dynamometer in huis? Knijp dan eens vijftien tot dertig seconden stevig in een tennisbal en probeer de druk constant te houden. Geen wetenschappelijke test, wel een simpele reality check.

Je grijpkracht verbeteren? Men’s Health-fitnessdirecteur Andrew Tracey raadt dead hangs aan in je warming-up of cooling-down, plus zware farmer’s carries tijdens je conditietraining. Gebruik je straps bij zware lifts, stel dat moment zo lang mogelijk uit. ‘Laat ze pas om als je grip echt de beperkende factor wordt’, zegt Tracey.

Goed voor je deadlift. En misschien ook voor de rest van je leven.

Dit artikel verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.