Doe jij mee aan No Nut November? Dit moet je weten
© Getty Images
Elk jaar verschijnt het weer op je social media-tijdlijn: No Nut November (NNN). In deze toch wel bijzondere challenge proberen mannen 30 dagen geen orgasme te beleven. Maar waar komt dit fenomeen vandaan? En levert het iets op? In dit artikel vertellen wij je meer over de oorsprong, de beweegredenen én wat de wetenschap er over zegt.
Oorsprong: grap of ideologie?
Het begrip No Nut November kwam in 2011 voor het eerst aan het oppervlak in het Urban Dictionary als een internetgrapje. Pas rond 2017 begon de challenge populair te worden op sociale media en nam de aandacht toe via Reddit en memes.
De beweging hangt sterk samen met de zogeheten NoFap-community, die pleit voor langdurige periodes zonder masturbatie als een zelfontplooiings- of zelfhulpstrategie. Sommige critici wijzen erop dat gedeeltes van het fenomeen gekaapt zijn door anti-seksideeën of zelfs politieke stromingen.
Waarom doen mannen mee?
Veel deelnemers willen hun discipline en wilskracht op de proef stellen, en zien No Nut November als een challenge: “kijk hoe lang ik het volhoud”. Sommigen zien het als een manier om pornoconsumptie of regelmatig masturberen te verminderen, terwijl anderen claimen hun testosteron te verhogen, concentratie te verbeteren en meer energie en motivatie te krijgen.
Er zijn ook deelnemers die vanwege psychologische of spirituele redenen meedoen. Zij koppelen de challenge aan zelfonderzoek of meditatie uit alternatieve overtuigingen. Wat ook vaak naar voren komt als beweegreden om mee te doen is het gemeenschapsgevoel. Meedoen aan zo’n populaire challenge geeft mannen een stok achter de deur.
Hoe werkt het precies?
Over het algemeen gelden de volgende regels voor No Nut November:
- Geen ejaculatie: De belangrijkste regel is om gedurende alle 30 dagen van november geen ejaculatie te hebben.
- Geen masturbatie: Zelfbevrediging is volgens de meest gangbare interpretatie van de challenge ook verboden.
- Geen pornografie: Sommige deelnemers breiden de challenge uit door ook pornografie te vermijden.
- Geen seksuele activiteit: Alle vormen van seksuele activiteit zijn verboden, waardoor je je partner ook niet lief kan aankijken.
Deze activiteiten zijn wél toegestaan:
- Natte dromen: Veel deelnemers zien natte dromen als een uitzondering, wat betekent dat deze de challenge niet laten falen.
- Erecties: Deze zijn toegestaan, zolang ze niet leiden tot ejaculatie.
Wat zegt de wetenschap?
Een recente studie onderzocht deelnemers voor en na No Nut November. Ze concludeerden dat gedurende de maand geen significante veranderingen waren in seksuele beleving, verlangen, disfunctie (erectiestoornissen, minder zin in seks of orgasmeproblemen) of opwinding vergeleken met controles.
No Nut November-deelnemers laten soms wat meer seksuele flexibiliteit zien. Zo zijn ze iets opener om nieuwe dingen uit te proberen, al lijkt dat vooral met hun persoonlijkheid te maken te hebben, niet met de challenge zelf. Ook het idee dat onthouding je testosteronboost geeft, blijkt een mythe; één maand geen ejaculatie verandert je hormoonspiegel niet op een merkbare manier.
Urologe Dr. Rena Malik waarschuwt wel voor mogelijke ongemakken, zoals pijn in het scrotum of bekkengebied, fixatie op edging of een verstoorde seksuele routine. Tegelijkertijd is het normaal dat sperma wordt opgenomen in het lichaam (dit noem je resorptie) en dat veroorzaakt geen schade.
Voordelen (al dan niet subjectief):
- Bewustzijn en discipline versterken
- Meer tijd en energie volgens deelnemers
- Moment om je pornogewoonten te evalueren
- Sociaal aspect: delen, uitdaging, motivatie
Nadelen & waarschuwingen:
- Geen stevig wetenschappelijk bewijs voor fysieke gezondheidswinst
- Mogelijke pijn of ongemak bij erectie zonder ejaculatie (blue balls)
- Mogelijke invloed op seksuele relatie of spontane intimiteit
- Kan zorgen voor meer schaamte rond seks
Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.