Mannen, smeer je in tegen de zon – óók in de winter

Het staat misschien niet bovenaan je lijstje als het om verzorging gaat, maar dit is waarom het toch belangrijk is om zonbescherming serieus te nemen.

1. Waarschuwing : verbrandingsgevaar

Kort samengevat: als je geen zonnebrand gebruikt, stel je je huid bloot aan schadelijke uv-straling, die huidveroudering versnelt en het risico op huidkanker vergroot. ‘Uv-stralen beschadigen collageen en elastine, wat kan leiden tot rimpels en zonnevlekken, ook wel pigmentvlekken genoemd,’ zegt dermatoloog Anjali Mahto. Wat nog zorgwekkender is: ‘Langdurige blootstelling zonder bescherming kan het DNA in huidcellen beschadigen, waardoor het risico op melanoom en niet-melanoom huidkanker toeneemt.’

2. Zonnekracht

‘Veel mensen denken onterecht dat de zon in Nederland te zwak is om schade aan te richten, maar dat is een mythe,’ zegt Mahto. UVA-stralen zijn het hele jaar door aanwezig en kunnen door wolken én ramen heen dringen. Zelfs op koelere dagen kunnen uv-stralen verbranding veroorzaken als je je niet goed beschermt. Volgens het KWF is huidkanker de meest voorkomende soort kanker in Nederland, met jaarlijks bijna 80.000 mensen die de diagnose krijgen. ‘Of je nu boodschappen doet, buiten traint of naast een raam op kantoor zit – zonnebrandcrème zou een dagelijkse gewoonte mogen zijn.’

3. Dodelijk kleurtje

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kun je je huid niet ‘trainen’ om beter tegen de zon te kunnen. ‘Een bruine kleur is eigenlijk een teken van huidschade – het is je lichaam dat zichzelf probeert te beschermen tegen uv-straling,’ legt Mahto uit. Herhaalde blootstelling aan de zon zonder bescherming kan DNA-schade veroorzaken, wat het risico op huidkanker na verloop van tijd vergroot. Hoewel mensen met een donkere huid van nature meer melanine hebben (wat enigszins beschermt tegen uv-straling), is niemand volledig immuun voor zonneschade. 

4. SPF voor iedereen

Mensen met een donkere huid verbranden misschien minder snel, maar zonnebrandcrème blijft essentieel. Blootstelling aan uv-straling kan leiden tot hyperpigmentatie, een ongelijkmatige teint en een verhoogd risico op huidkanker – een aandoening die bij mensen met een donkere huid vaak pas in een later stadium wordt vastgesteld. Een zonnebrand met SPF30 of hoger wordt daarom aanbevolen. Kies bij voorkeur voor lichte, niet-vette formules, om een grijze of doffe waas op de huid te voorkomen.

5. Slim idee

Als je je zorgen maakt: ‘Zonnebrandcrème blokkeert de aanmaak van vitamine D niet,’ legt Mahto uit. Uit onderzoeken blijkt dat mensen die regelmatig zonnebrand gebruiken toch gezonde vitamine D-niveaus behouden. ‘Wekelijks een paar keer de huid kort blootstellen (10 tot 15 minuten) aan de zon op onbedekte plekken, zoals handen of onderarmen, is meestal voldoende. Daarnaast kunnen voedingsbronnen zoals vette vis, verrijkte producten en supplementen helpen om optimale vitamine D-waarden te behouden, zonder onnodige schade aan de huid te riskeren.'

Lees meer over welke zonnebrand wij aanraden of wat je moet doen bij een vitamine D3-tekort.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.