Dit is hét (duurste) supplement van 2026 – maar heb jij het nodig?
Getty Images
Elektrolyten zie je overal. Of het nu van je supplementenboer is, adviserende vrienden of aanprijzende influencers. Iedereen moet dit hebben.
Elektrolyten, te vinden in je lijf, zout en voeding, helpen bij hydratatie, spier- en zenuwfunctie. Hier lees je precies wat elektrolyten zijn en doen. Nu de fitness-business explodeert, wordt het suppleren van elektrolyten door vrijwel iedereen aanbevolen.
Het duurste supplement ter wereld
Elektrolyten als supplement komen met een prijskaartje. Ongeveer in de klasse van pre-workout, betaal je voor een potje met 20 tot 30 servings zo 30 tot 40 euro.
Atleten-diëtist Josh Gilliam vertelt dat er liefst 50 miljard dollar omgaat in de elektrolytenindustrie. ‘Dat is meer dan proteïnepoeder, pre-workout en geflest water bij elkaar opgeteld.’
Veel van dat geld wordt weer uitgegeven aan advertenties, vooral via influencers. ‘Als het lijkt dat iedereen het aanprijst, komt dat omdat er veel geld mee gemoeid is’, zegt Gilliam. ‘Maar de meeste mensen hebben geen supplement nodig.’
Wanneer heb je een elektrolyten supplement nodig?
Gilliam vervolgt: ‘Zelfs de meeste atleten hoeven dit niet dagelijks te nemen. Alleen als je urenlang flink hebt gezweet en later weer een trainingssessie hebt, en heel snel moet hydrateren.’
‘Daarbuiten train je waarschijnlijk niet hard genoeg om je sodium te moeten vervangen met elektrolyten, die je genoeg uit je reguliere voeding haalt.’
Hij lijkt vooral het verliezen van veel zweet en de nood voor snelle hydratatie als redenen voor elektrolyten te hebben. Zweet je ontzettend veel, of heb je een intensieve periode met veel zware trainingen, dan zou je af en toe het zekere voor het onzekere kunnen nemen met elektrolyten.
Hou ’t bij zout
Over het algemeen heb je elektrolyten dus niet nodig. Wil je jezelf ’s ochtends een hydratatieboost geven, doe dan gewoon wat zout in je water.
Wil je toch graag elektrolyten blijven gebruiken, omdat je je daar goed bij voelt. Prima, lekker doen. Maar, twijfel je over het gebruik of effect ervan, dan is de marketing waarschijnlijk beter dan het product. Zonde van je geld.
Volg Men's Health ook op Facebook en Instagram.