Dit is hét antwoord op iedere vraag over fitness, voeding of gezondheid
Getty Images
Het perfecte schema, ideale dieet of de beste oefeningen. Wie zoekt naar zijn weg in fitness en gezondheid, zoekt naar antwoorden.
Fitness, voeding en gezondheid in het algemeen zijn altijd gevoelig geweest voor hypes en marketing. Onderzoeken spreken elkaar tegen en er is altijd wel weer de uitzondering die ergens het tegendeel van bewijst.
En dus heb je veel vragen: wat moet je doen, hoe en hoe veel? Het échte antwoord is eigenlijk altijd hetzelfde, al is het niet zo spannend: ‘Het hangt ervan af.’
Spreken in extremen
Een echte expert zal dit antwoord vrijwel altijd geven op jouw vragen. Dat lijkt alsof je niet wordt geholpen, maar antwoorden over jouw trainings- of voedingsschema hange nu eenmaal erg af van jouw persoonlijke omstandigheden.
Veel misinformatie in de fitnesswereld komt van praten in extremen. ‘Je moet…’, iets is ‘goed’ of ‘slecht’ en onderzoek x ‘bewijst dat…’
Terwijl wetenschappelijk taalgebruik deze woorden niet of zelden gebruikt. In conclusies staan veelal termen als ‘suggereren’, ‘zou kunnen bewijzen’ of ‘zichtbare maar kleine verschillen’.
Hoe vaker iemand spreekt in extremen, des te waarschijnlijker het is dat ze je iets wijs proberen te maken. Of simpelweg niet genoeg van het thema weten om de nuance de onderscheiden.
Zoek het waarom?
Hoeveel en hoe je moet trainen, hangt af van jouw beschikbare tijd, ervaring en zelfs persoonlijke voorkeuren. Hetzelfde geldt voor het dieet waarmee je het beste afvalt. Zoek niet naar het antwoord van iemand anders: hoeveel grammen, herhalingen, sets, trainingen, maaltijden of wat dan ook jij nodig hebt. Die getallen zijn nooit exact te vertellen. Wie dat wel doet, doet alsof.
Het beste wat je kunt doen, is niet zoeken naar wat, maar naar waarom. Waarom heb je eiwitten nodig, wat doen koolhydraten precies, wat veroorzaakt spiergroei?
Op die manier kun je het beste vinden wat voor jou werkt. En ben je minder gevoelig voor trends, hypes en verkooppraatjes. Want er zijn heel veel verschillende manieren om je fitnessdoelen te bereiken. Wat het beste werkt? Dat hangt ervan af.