Deze workout van de CrossFit Games kun jij ook wel
Unsplash
Momenteel zijn de officiële CrossFit Games bezig (van 22 tot 26 juli). Goed moment om wat inspiratie op te doen voor een workout.
Misschien denk je dat je niks te zoeken hebt bij de trainingen van deze elite-atleten. Maar niks is minder waar. De openingsworkout van het evenement is eigenlijk best te doen. Vind je niet? Dit is ‘m:
- 1.000 meter roeien
Gevolgd door 5 rondes van:
Bij de push jerk duw je de stang vanaf schouderhoogte tot boven je hoofd. Je voert dus een shooulder press uit, maar hiervoor mag je steeds een klein beetje momentum creëren door je knieën te buigen en je benen explosief te strekken.
Voor de mannen tijdens de CrossFit Games staat de push jerk op 60 kg. Maar kies een verantwoord gewicht naar je mogelijkheden.
En je weet waarschijnlijk al dat CrossFitters geen fatsoenlijke pull-ups doen. Kun je geen kipping pull up? Doe dan rondes van 5 tot 10 strikte pull ups, of een van deze lichtere varianten.
Dit artikel is een syndication van Men’s Health US
Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.