Deze vitamine verlaagt risico op kanker en Nederlanders komen tekort
Vitamine D is niet alleen belangrijks voor spieren en botten, maar kan mogelijk ook het risico op kanker verkleinen. Zo blijkt uit onderzoek. Slecht nieuws voor Nederlanders: wij krijgen vaak te weinig van deze vitamine binnen.
© Getty Images
Vitamine D is van groot belang voor allerlei lichaamsfuncties en hoort bij de belangrijkste micronutriënten voor sporters. Volgens onderzoek kan vitamine D ook een rol spelen in het terugdringen van je risico op kanker. Goed nieuws, ware het niet dat een vitamine D tekort relatief vaak voorkomt bij Nederlanders. We leggen je uit hoe het zit, en wat je eraan kunt doen.
Hoog vitamine D-gehalte dringt kanker terug
Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen vitamine D gehalte en kanker zo schrijft National Geographic. Het risico om kanker op te lopen in de komende 10 jaar, werd volgend Deens onderzoek kleiner wanneer het vitamine D-gehalte hoog was. Daarnaast slaat immunotherapie beter aan wanneer het vitamine D-gehalte hoger is.
Hoe dit precies zit, is nog niet helemaal duidelijk. Maar het vermoeden bestaat dat dit te maken heeft met de invloed van vitamine D op het darmmicrobioom. Eenzelfde patroon werd namelijk waargenomen bij een onderzoek bij muizen. In hoeverre dit één op één door te vertalen is naar mensen, is nog niet duidelijk, maar het is veelbelovend.
Meest voorkomende tekort onder Nederlanders
Hoewel we in Nederland over het algemeen geen vitaminetekorten hebben, zit dit met vitamine D net iets anders. Vitamine D wordt voornamelijk door de huid aangemaakt, onder invloed van de zon. Een kwartiertje tot twintig minuten in de zon lopen per dag is voldoende. Maar dat kan in ons grijze landje vaak best lastig zijn, vooral in de winter.
Je zou ook je vitamine D uit voeding kunnen halen. Denk aan vette vis zoals zalm, of fruit zoals kiwi. Voor ons Nederlanders is het extra handig om voedsel met veel vitamine D te nuttigen. Maar volgens onderzoek haalt 50% van de Nederlanders niet genoeg vitamine D uit z'n voeding.
Genoeg vitamine D binnenkrijgen doe je zo
Ben jij bang dat je niet genoeg vitamine D binnenkrijgt, bijvoorbeeld omdat je niet vaak buiten bent? Of wil je je vitamine D-gehalte verhogen om gebruik te maken van die kanker-werende voordelen? We leggen je hier nog eens uit waar allemaal vitamine D inzit, maar let op! Je kunt ook teveel vitamine D binnenkrijgen, bijvoorbeeld wanneer je supplementen neemt met een te hoge dosering.