Waarom deze covermodellen nooit onder de 2.400 calorieën kwamen

MH-trainer Jasper Schmitz helpt graag sterke lichamen bouwen en beantwoordt al jullie brandende vragen over training, voeding en herstel.

Een coverprep gaat voor mij niet alleen om hoe iemand eruitziet, maar vooral om hoe het voelt: energiek, fit en met een gezonde relatie tot training en voeding. Daar begint alles mee. Daarom vond ik de onderstaande vraag die ik kreeg via een DM heel leuk en origineel.

Wanneer is een prep voor een Men’s Health-cover voor jou perfect verlopen?

Als ik er over nadenk, zijn twee dingen hierbij voor mij het belangrijkst. De eerste: het doel halen met genoeg eten, zo min mogelijk stress en een lijf dat fit en energiek is. Niet uitgeput of als een zombie bij de shoot aankomen. Het gaat niet om jezelf uithollen. In mijn wereld denken veel mensen dat droogtrainen of afvallen voor een fotoshoot automatisch lijden betekent. Crashdiëten, cardio tot je erbij neervalt, slaap opofferen, sociaal isolement… Het hoort er zogenaamd allemaal bij. Maar wat mij betreft is dat totaal niet nodig. Daarom werk ik graag met bekende mensen voor een cover: zo kan ik via hun bereik laten zien hoe ik werk. En daarmee hopelijk anderen inspireren om het ook op een gezonde, verantwoorde manier aan te pakken.

Wat ik altijd gaaf vind, zijn de standaard reacties die ik vaak hoor na de lancering van een cover:

‘Wauw, wat een fysiek!’

‘Huh, is deze persoon niet eens onder de 2.800 kcal gegaan?’

‘Oké, dit wil ik ook!’

Als ik bijvoorbeeld kijk naar de voedingsschema’s van de laatste vier covermodellen: het dieptepunt qua calorieën lag tussen 2.400 en 2.800 kcal. De rest van het traject zaten ze daar vaak flink boven. Dat bewijst dat crashdiëten, overtrainen of uren cardio niet nodig zijn. Voor mij draait het erom dat je lekker in je vel zit, voldoende energie hebt, mentale rust ervaart en je sterk voelt. Niet alleen op de foto, maar ook in het dagelijks leven.

Mijn trots zit ’m in de combinatie van de best mogelijke shape op de meest duurzame manier. Dat bereik je door:

• Slim de trainingsintensiteit af te stemmen op herstel
• Genoeg en voedzaam te eten
• Focus op slaap en stressmanagement
• Geduldig kleine aanpassingen doorvoeren

We hakken dus niet opeens in de calorieën of gooien er bizar veel training bovenop. Want als je daar niet van kunt herstellen, bouw je niks op. Dus ja, wanneer ben ik trots als coach? Niet als iemand op zijn tandvlees binnenkomt. Wel als iemand krachtig, energiek en met een gezonde relatie tot voeding en training zijn doel haalt. Zonder stress. Zonder obsessie. Zonder het lijf op te branden. En als die persoon daarna op een cover kan schitteren en anderen inspireert, ben ik dubbel zo trots.

Dit artikel verscheen als eerst in Men's Health Magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.