De onverwachte voordelen van lange tv-sessies en gamen
© Getty Images
Stel je voor: je ligt op de bank, de klok tikt, maar je blijft “nog één aflevering” kijken. Wat als dat bingewatchen (dat schijnbaar passieve avondje Netflix) eigenlijk een geheime kracht is tegen stress? Je hoort het inderdaad; recente wetenschap suggereert dat die seriemarathon wel eens goed voor je mentale welzijn kan zijn.
Hoe lange kijksessies je stress verlagen
Onderzoekers ontdekten dat mensen die langere sessies tv kijken of lezen meer ‘mentale nasleep’ ervaren. In vaktaal heet dat retrospective imaginative involvement (RII): je blijft nadenken over het verhaal, herbeleeft scènes in je hoofd, of fantaseert verder nadat de laatste aflevering is uitgespeeld.
Volgens het onderzoek in Acta Psychologica helpt het herbeleven van zulke levendige verhaalelementen niet alleen je geheugen, maar kan het ook dienen als buffer tegen dagelijkse stress.
Bingewatchen is daarmee misschien geen verspilde tijd. Als je echt volledig in het verhaal zit, kun je mentale houvast opbouwen.
Maar er is ook een keerzijde: je moet wel écht mentaal betrokken zijn. Als je continu op je telefoon zit terwijl de serie op de achtergrond draait, mis je waarschijnlijk de échte ontspanning.
Hoe videogames je lichaam kalmeren
Niet alleen een avondje Netflix kan je rust brengen. Een andere studie, gepubliceerd in het International Journal of Psychophysiology, liet zien dat gamen ook stress kan verlagen.
In het experiment ondergingen deelnemers eerst een stress-test waarbij ze hun hand drie minuten in ijskoud water moesten houden. Daarna speelden ze de actie-avonturengame A Plague Tale: Requiem.
Sommige deelnemers gingen door gewelddadige gedeeltes van het spel, anderen langs de rustigere stukken. Tijdens het gamen werden hun hartslag, cortisolwaarden en zelfgerapporteerde spanning gemeten. Resultaat? Ongeacht of ze door actie of door serene scènes speelden: alle deelnemers zagen hun stresswaarden dalen.
Wat betekent dit voor jou?
- Bingewatch bewust: pak je moment en laat je aandacht niet afleiden door je telefoon.
- Zie gamen niet per se als een uitweg, maar misschien wel als mindfulness op z’n eigen manier.
- Stress? Misschien is het tijd om je volgende binge-sessie of game-avond strategisch in te plannen.
Dit artikel is een vertaling van Men's Health Zuid-Afrika.