Column Bryan: Wanneer beweeg je gezond en wanneer wordt het obsessief?

Bryan Wolters (37) heeft een master in Bewegingswetenschappen, leidt personal trainers op en heeft een deadlift van 330 kilo op z’n naam staan. In deze column deelt hij zijn visie op en expertise over fitness en gezondheid.

Het algemene advies over mentale gezondheid en beweging is meestal simpel: beweeg meer. En dat is terecht. Een groot deel van de Nederlandse bevolking beweegt te weinig, en elke stap, squat of sprint helpt. Fitness kan letterlijk en figuurlijk een grote bijdrage leveren aan je fysieke én mentale gezondheid.

Wereld van extremen

Je zou zeggen dat daar een kans ligt voor de fitnessindustrie. Toch zie ik dat die kans in de praktijk maar half wordt benut. Aan de ene kant zijn er mensen die wel iets meer lichaamsbeweging kunnen gebruiken en voor wie de lokale gym echt een uitkomst kan zijn.

Aan de andere kant: begeef je je online, dan lijkt plotseling iedereen z’n perfecte zelf te zijn. En dat belooft jou dat jij dit ook kunt bereiken. Voor je het weet, mag je alleen nog een bak vla eten als het de proteïnevariant is en maak je je zorgen over je achterlopende triceps. Welkom in de wereld van de maakbare zelf. Beide uitersten hebben hun verliezers.

Laat fitness niet je leven beheersen

Ik werk veel met mensen die doorslaan in de ‘hardcore’-hoek: ze trainen, eten en monitoren tot in detail. Eerst levert dat resultaat op: je voelt je fitter en sterker. Maar na verloop van tijd vormt zich geregeld een donderwolk van onvrede. Want zelfs na al die inzet zien ze er vaak niet uit zoals Chris Hemsworth of het handjevol winnaars dat constant op Instagram verschijnt. En wie dat wel lukt, wordt alsnog opgejaagd door een duiveltje op zijn schouder: ‘Het kan altijd beter.’

Daarom vind ik het belangrijk dat wij ons bij Men’s Health bewust zijn van de rol die we spelen. Onze tips over training, voeding en lifestyle moeten mensen helpen hun doel te behalen, én plezier geven. Maar minstens zo belangrijk: we moeten laten zien dat flexibiliteit en redelijkheid essentieel zijn. Fitness hoort je leven aan te vullen, niet over te nemen.

Ga voor duurzame vooruitgang

Dat betekent niet dat hard trainen geen prioriteit mag zijn, of dat het een ongezonde obsessie is om een sneller PR na te streven. Maar de drijvende factor moet zijn dat het gewoon tof is om jezelf uit te dagen. Vrij van de plicht dat het moet. Juist die ruimte voor flexibiliteit en balans zorgen ervoor dat je het volhoudt en er op de lange termijn echt profijt van hebt. Want eerlijk? Door de jaren heen heb ik talloze hardcore sporters gezien die alles gaven, maar na een paar jaar uit de gym verdwenen.

Deze column verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.