Fit blijven op vakantie: zo voorkom je de ‘fuck it’-mentaliteit volgens Nurdin

Nurdin coacht ruim 13 jaar mensen op voeding- en leefstijl, maakt digitale leefstijlinterventies voor ziekenhuizen, is een echte foodie en houdt intens veel van eten.

Voorpret én strategie

Weken voordat ik vorig jaar naar Berlijn vertrok, begon ik al. Niet met inpakken, maar met mijn restaurantlijstje. Pure voorpret, want voor mij is een vakantie niet compleet zonder goed eten.

Die lijst is trouwens niet alleen voorpret, maar ook strategie. Het helpt me vooraf kiezen wat ik écht wil eten. Want als ik hangry (hungry & angry) op straat sta en zomaar een terras kies, maak ik andere keuzes dan als ik al weet waar ik naartoe ga. Bewust genieten begint eigenlijk al thuis, op de bank, met alle Insta-foodaccounts open.

Als levensgenieter ken ik de strijd maar al te goed. Ik wil alles proeven, alles meemaken, maar mezelf ook niet compleet vol eten als een beer voor z’n winterslaap. Dat winterspeklaagje in de zomer sla ik liever over.

De ‘fuck it’-mentaliteit

Op vakantie ontstaat vaak hetzelfde patroon: de ‘fuck it’-mentaliteit. Maandenlang gefocust op slim cutten, en dan opeens alle remmen los. Begrijpelijk, maar zonde.

Ik ga niet doen alsof ik die momenten niet ken. Dat teleurstellende toetje dat je neemt ‘omdat het erbij hoort’. Of omdat de rest van de tafel het ook neemt. Ik ben zelf ook vaak degene geweest die de tafel daarin meesleepte.

En ja, daar heb ik me ook regelmatig achteraf te vol, te opgeblazen en niet zo lekker door gevoeld. En dan hebben we het nog niet eens over alcohol gehad: alles van de kaart bestellen en daarna zelf ook compleet van de kaart zijn.

Op vakantie zie je het overal. Het ontbijtbuffet, de all-inclusive bar, het terras na een lange stranddag. De blik in de ogen van mensen die besluiten dat de regels even niet gelden. Ik herken die blik, want ik heb ’m zelf ook gehad. Alleen weet ik inmiddels waar dat eindigt en kies ik voor iets anders.

Bewust genieten is niet minder genieten

Daar zit voor mij de kern. Bewust genieten betekent niet minder genieten. Het betekent slimmer kiezen. Alleen nemen wat je écht lekker vindt, niet wat toevallig op tafel staat of sociaal ‘moet’.

Mijn vriendin en ik delen vaak gerechten, zodat we meer kunnen proeven zonder overvol te raken. Ik eet meestal twee grotere maaltijden in plaats van drie en kies tussendoor vooral voor fruit of groente (zo kom jij easy aan de aanbevolen hoeveelheid).

In een stad lopen we veel, gewoon omdat bewegen geen kwaad kan. En ik blijf trainen op reis, al is het maar een paar keer. Niet uit plicht, maar omdat ik me er beter door voel.

Kies voor balans, maar niet altijd

De ‘fuck it’-mentaliteit voelt in het moment als vrijheid. Maar bewust kiezen voor wat écht de moeite waard is, voelt achteraf veel vrijer. Dan zit ik na het eten tevreden op een terras in plaats van opgeblazen op mijn hotelbed.

En uiteindelijk kom ik steeds terug bij mijn favoriete quote van Oscar Wilde: ‘Alles met mate, inclusief mate’. Oftewel: kies voor balans, maar niet altijd.

Deze column verscheen als eerst in Men's Health-magazine. Alle Men's Health-content als eerste lezen? Sluit een abonnement af.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.