ChatGPT onthult belangrijkste psychologische inzichten voor veerkrachtig leven

Of ja, wij. Tegenwoordig is er ChatGPT die bergen aan leesvoer kan proppen in een kant-en-klaarmaaltijd. Datzelfde dacht psycholoog Joe Nucci. Hij liet de belangrijkste psychologische inzichten opsommen, om te voorkomen dat mensen falen in het leven.

1.     Je brein, de leugenaar

Het eerste punt was dat je brein een leugenaar is. “Je bent geen passieve observeerder van de realiteit, maar een verteller. Je brein bedenkt verhalen die als waarheid voelen, maar vaak gebaseerd zijn op cognitieve voorkeuren, emotionele resten en wonden uit het verleden.

Daarop vonden we nog een aanvulling van psychiater Daniel Amen. Hij geeft ook aan dat je brein vaak liegt, en niet in je voordeel. Hij noemt deze gedachten ANTs: Automatic Negative Thoughts.

Om terug te praten tegen deze twijfelende stem geeft hij vijf stappen: Is het waar?; kan je dat met 100% zekerheid zeggen?; hoe voel je je bij die gedachte?; hoe zou je je voelen zonder die gedachte?; draai het om: vertel jezelf het tegenovergestelde.

Tot slot meldt ChatGPT nog dat deze realisatie – je brein liegt tegen je – jou macht geeft over je reacties. Je bent niet je trauma’s en je verleden. “Het laat je je reacties bevragen, in plaats van ze domweg gehoorzamen.”

2.     Wat je vermijdt, heeft macht over je

Iets vermijden lijkt op de korte termijn vaak de beste oplossing. Alleen wordt er niks opgelost. Je verandert in een tikkende tijdbom die nooit met een soortgelijke situatie zal kunnen omgaan.

“Elke keer als je disomfort vermijdt, geef je kracht aan angst, schaamte, uitstelgedrag of wrok. Helen, groei en succes komen door met opzet het ongemakkelijke op te zoeken.”

Denk aan het voeren van een moeilijk gesprek, waar mannen niet altijd even goed in zijn. Het voelt fijn en veilig om het gesprek te vermijden en de boel weg te lachen, maar uiteindelijk blijven de negatieve emoties hangen en weet niemand hoe het echt met je gaat.  

3.     Je bent niet wie je denkt dat je bent

Dit sluit enigszins aan op punt 1. Je brein vertelt je wie je bent, door middel van herinneringen aan het verleden. Wie dit domweg accepteert, wordt een passief slachtoffer van dat verleden.

Maar neem je het heft in eigen hand, ga je aan de slag met je trauma’s en maak je keuzes die niet bepaald worden door zelfbescherming, dan zul je groeien als persoon.

“Identiteit staat niet vast. Het is een feedback loop van gewoontes, rollen, overtuigingen en verhalen. Je vormt wie je bent door wat je telkens weer opnieuw doet. Als je verandering wil, begin met de dingen je steeds herhaalt.”

4.     Wees je emoties de baas

“Je bent geprogrammeerd voor (het hebben van) emoties, maar gebouwd om ze te reguleren. Ze voelen is niet genoeg. Mentale gezondheid komt van emoties een naam geven, ze vasthouden en gebruiken. Niet van erdoor gegijzeld worden.

Zesmalig Mr. Olympia Chris Bumstead zei hier ooit ook iets treffends over: “Een man zijn is kunnen huilen om iets dat je pijn doet, maar nog steeds in staat zijn om te doen wat je moet doen.” Niet opkroppen en doorgaan, niet verdrinken in zelfmedelijden, maar precies daartussenin.

ChatGPT concludeert: “De niet-gereguleerde voelen dat ze vastzitten. De gereguleerde zullen voorwaarts bewegen, ook wanneer het moeilijk is.”

5.     Lijden zul je

En tot slot: leven is lijden. Of zoals rapper Sticks het zou zeggen: “Leid je leven, of leef je lijden.” ChatGPT: “Je zal hoe dan ook lijden, dus lijdt in ieder geval voor iets dat het waard is.”

Het leven draait soms om offers maken. Verwar dat echter niet met doelloos pijn lijden. “Bestemming verwijdert lijden niet, het geeft het een reden. Het voorkomen is een doodlopend pad. Het wijs kiezen is het pad naar macht.”

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook, Instagram en TikTok.