Brain endurance training maakt je scherper én fitter

Fitter én slimmer worden in een paar weken tijd? Nee, dat is geen loze belofte, maar echt mogelijk als je een BET-training volgt.

Train je mentale uithoudingsvermogen

In een tijd van HIIT, fartlek-snelheidsspellen, plyo en split-routines, vergeten we vaak om ook ons mentale uithoudingsvermogen te trainen. Uit onderzoek blijkt dat brain endurance training (BET), waarbij je geestelijk vermoeiende denkopdrachten combineert met fysieke training, je zowel fitter als scherper maakt. Een zes weken durende studie onder 31 mannelijke profvoetballers liet zien dat spelers die naast fysieke trainingen ook cognitieve uitdagingen kregen, de bal nauwkeuriger schoten én hoger scoorden op een test waarbij de aandacht voor visuele prikkels werd gemeten.

Gezond ouder worden

BET-training helpt je dus beter omgaan met mentale vermoeidheid. Ook bij amateurpadelspelers en wielrenners die brain endurance training kregen, werden vergelijkbare voordelen waargenomen.

Nieuw onderzoek van de Universiteit van Birmingham laat bovendien zien dat BET kan bijdragen aan gezond ouder worden. Vrouwen die acht weken lang hun vooraf lieten gaan door een mentale taak, verbeterden hun cognitieve functies met 7,8 procent en hun fysieke prestaties met 29,9 procent. Ter vergelijking: bij de groep die alleen de workout deed, was dat respectievelijk 4,5 en 22,4 procent.

BET is oorspronkelijk ontwikkeld voor topsporters en maakt gebruik van taken zoals de klassieke stroop-kleur-woordtest uit 1935. Dankzij laagdrempelige apps zoals Soma NPT is het nu ook mogelijk om deze combinatie van brein- en lichaamstraining thuis te doen.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.