Ben jij écht droog? Alleen dan zie je deze 3 verborgen spieren
Getty Images
Droogtrainen doe je om je spieren beter zichtbaar te maken. Niet alleen je sixpack. Wat denk je van deze verborgen schatten?
Respectabele spiermassa, gecombineerd met een laag vetpercentage. Zo onthul je een indrukwekkend fysiek. Je schouders en rug komen al snel naar voren. Sommige spieren laten echter een stuk langer op zich wachten, zoals deze.
De bovenkant borst
De borst wordt vaak als een geheel gezien. Als de borstplaat van een Romeins harnas op je romp geplakt. Ga jij richting de 10 procent lichaamsvet, dan zie je de spiervezels van de bovenkant borst lopen.
Vanuit je oksel richting je sleutelbeen. Zie je dit detail, dan ben je goed op weg naar een indrukwekkende freak.
Serratus anterior
Bij de skinny guy zie je ribben. Bij gespierde mannen ligt daar nog een portie spare ribs bovenop: de serratus anterior. Dit pakje vlees geeft je middel, samen met je sixpack, de dimensies van een Griekste god.
Dan moet je ‘m in de tussentijd natuurlijk nog wel even goed trainen, al gebeurt dit meestal vanzelf.
De sartorius
Eén van de mooiste spieren in het lichaam. Al is het maar om die deftige naam, vernoemd naar de kleermakers (tailors). Het is de langste spier van allemaal, die loopt van de binnenkant van je knie tot aan de buitenkant van je heup.
Estethisch heeft ‘ie ook een functie. Van de voorkant zien we bij de benen de quadriceps en de adductoren. De sartorius loopt als een rivier tussen deze twee grote spiergroepen in, waardoor de scheiding nog meer benadrukt wordt.
Deze spier maakt de benen van Wesley Vissers extra imposant. Natuurlijk is het effect van de sartorius slechts zo sterk als je quadriceps en adductoren. Train die dus goed, en vergeet vooral die tweede niet.
De gluteus maximus
Bij de meeste mensen vrijwel als laatste: komen de bilspieren tevoorschijn. We zien billen vaak in hun vette vorm: lekker om vast te pakken, en het geeft een goede klets. Daaronder zit nog wel een gigantisch spiertje verstopt.
De bilspieren, en vooral de afscheiding tussen bilspier en hamstrings, komen vaak laat tevoorschijn. Mensen houden nu eenmaal veel vet vast rond de bilregio.
Disclaimer: foto’s van professionele bodybuilders zijn gebruikt voor de duidelijkheid van de spier. Niet als realistisch beeld om na te streven. Jij wordt hier een miniatuurversie van.
Ook verschilt de vetopslag per persoon, waardoor timing van deze spieren kan verschillen.
Is zo droog zijn gezond?
Hoe droger je bent, hoe meer spieren naar voren komen. En hoe bijzonderder jij eruit ziet. Maar als je dit niet van nature bent, is langdurig een laag vetpercentage (10 of minder) vasthouden niet gezond.
Doe je het voor een fotoshoot, of zelfs competitie? Dan is het natuurlijk geoorloofd. Ach, zelfs voor een festival kun jij tot het gaat je gaan. Leer je lichaam vooral ook waarderen wanneer het minder droog is. Zo zul je er het vaakst uitzien en het gezondst zijn.