‘Bad breakup’? Met deze 10 tips kom je eroverheen.

‘Bad breakup’? Met deze 10 tips kom je eroverheen.

Uit elkaar gaan is al vervelend. Als dat ook nog op een koude manier gaat, sta je er plots alleen voor. Maar jij kunt hiermee dealen.

Liefde doet soms pijn. Het ene moment denk je de wereld in handen te hebben, het andere moment zijn je handen leeg. Als de emoties daarbij ook nog hoog oplopen, dan weet je één ding zeker: dit gaat niet meer goedkomen. Helaas zijn je hoofd en je hart het niet altijd eens.

Deze 10 dingen kun je doen om jezelf erdoorheen te slepen. Want het blijft een rouwproces, of je nu nog goed met diegene kan opschieten, of dat je elkaar haat.

Hoe kom je over een breakup heen?

1.     Geef toe

Aan je gevoel, dan. Niet altijd makkelijk, maar wel nodig. Je was verliefd en nu heb je pijn. Dat mag je gewoon toegeven in plaats van jezelf groot te houden. ‘De eerste stap van verdergaan is toegeven dat je pijn hebt’, schrijft Gigi Engle in zijn relatieboek All the Fucking Mistakes. Je kunt iets niet loslaten als je doet alsof het niet bestaat.

2.     Stop met jezelf de schuld geven

Of de ander. Het is heel logische dat je ernaar zoekt, maar niet alles hoeft een hele duidelijke verklaring te hebben. Meestal leiden meerdere factoren tot een breakup. Daar heeft ieder van jullie een beetje aandeel in gehad. Kijk wat je ervan kan leren, wat goed en fout was aan jullie relatie, zodat jij een nog betere partner bent in de toekomst. Focus op jezelf.

3.     Blokkeer je ex

Ga je gang. Wat is het alternatief? Kijken of ze online is, toch nog even die Insta-story checken of nog erger: zij appt jou weer. Dit gaat je allemaal niet helpen. Liefde gaat niet zomaar weg, ook niet na alles wat er gebeurd is. Je denkt, en je hoopt, en je doet iets stoms. Sluit het af.

4.     Schrijf je gevoelens op

Met pen en papier. Schrijf op waar je in punt 2 over nadacht. Wat ging er mis, wat was jullie aandeel? En wat zou je anders willen doen – en van jouw partner verwachten – in de toekomst. En wat zijn de voordelen van nu weer single zijn? Relatiedokter Gary Lewandowski ondervond dat mensen die zo reflecterend en positief schreven zich beter voelden dan alleen maar op het negatieve richten.

5.     Doe het niet alleen

Steun vragen van je omgeving is soms moeilijk. Je wil je niet kwetsbaar opstellen – mannen moeten flink zijn, toch? – of je wil geen last zijn voor anderen met jouw problemen. Aangeven dat je het moeilijk hebt, en om hulp vragen is geen teken van zwakte. Het is juist een teken van kracht.

6.     Zoek een goede coping

Er zijn verschillende manieren om ergens mee om te gaan. Deze coping-mechanismes verschillen per persoon, situatie en verleden. Drugs, drank of binge-eating horen hier ook bij. Natuurlijk, je bent single en mag het leven vieren, maar onderscheid vrijgezelle lol van vluchten voor wat je echt voelt. Zoek een krachtige coping, zoals sport of een andere nieuwe hobby.

7.     Ga naar buiten

Een gebroken hart is echt. Deze studie zag gelijkenissen tussen een breakup verwerken en afkicken van cocaïne. Zoals poparties Ke$ha zong: ‘Your love is my drug.’ Maak je hoofd leeg, beweeg en ga naar buiten. Sluit jezelf niet op in je huis en in je gedachten. Dan is de verleiding van een terugval altijd groter.

8.     Zie het als een les

Het klinkt een beetje stoïcijns, maar dit is wat het is. You either win, or you learn, zeggen ze wel eens. Dit was een leuke (of minder leuke) periode in je leven waar ja later op terugkijkt en verhalen over vertelt. Dan betekent het niet zoveel meer. Haal er je lessen uit om jezelf beter te maken, en ga door.

9.     Sta open voor iets nieuws

Het is waarschijnlijk niet heel verstandig om direct weer een nieuwe relatie in te springen. Geef jezelf de tijd om te helen en vergeten. Aan de andere kant wil je ook niet blijven vasthouden aan het verleden. Als je door een mislukte relatie het geloof in de liefde kwijt bent, dan wint zij.

10.  Wees niet meteen vrienden

Weer contact krijgne, dingen uitpraten en weer op goede voet leven met je ex kan in de toekomst altijd gebeuren. Je wordt ouder, wijzer. Misschien vergeef en vergeet je wel. Maar denk niet meteen dat je wel weer in staat bent een vriendschap op te bouwen. Oude liefde roest niet, dus wees voorzichtig met jezelf.

Dit artikel is een syndication van Men’s Health US

Volg je Men's Health al op Google Discover?

Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.