Afvallen tussen kerst en oud & nieuw? Raak vóór 2026 begint je kerstkilo's kwijt
GettyImages
De feestdagen: veel eten, veel drinken en veel gezelligheid. Heerlijke dagen natuurlijk, maar niet voor je sportroutines. Keek jij deze ochtend in de spiegel en zitten er toch wat meer kilo's aan dan je hoopte? Met deze tips kom je razendsnel terug in het juiste ritme en voelt je lichaam binnen no-time weer als dat van voor de kerst, en zo ben je nog vóór 2026 begint de beste versie van jezelf.
Hello 2026
Rustig aan, je bent echt niet in twee à drie kerstdagen omgetoverd tot Michelin-mannetje. Gemiddeld kom je slechts 400 tot 900 gram aan rond de kerst, en dat is vooral vocht, geen vet. Je wordt niet dik van een paar dagen genieten, maar wel van een paar weken de touwtjes laten vieren.
En precies daarom zijn de dagen tussen kerst en oud & nieuw goud waard. Je hoeft jezelf niet te wikkelen in een strak dieet, maar pak wel je ritme terug. Dat zit in kleine dingen. Met deze tips ga je fit en fris het nieuwe jaar in.
1. Stop met het wegwerken van de kerst-restjes
De grootste valkuil begint na de kerst: gourmetworstjes, de kerststol, blikken bier en overgebleven toetjes die je nog even opmaakt. Doe het niet. Stop hetgeen wat je in kunt vriezen in de vriezer, gooi weg wat je niet wilt eten en wat slecht voor je is, of deel het uit aan vrienden en familie.
2. Sla gezonde boodschappen in
Na twee dagen feesten schreeuwt je lichaam om normale maaltijden. Ga vandaag nog naar de supermarkt en vul je kar met groente, fruit, volkoren en eiwitrijke producten als kip, eieren en kwark en zorg dat je snel weer de juiste dingen binnen krijgt.
3. Drink water
Tussen kerst en oudjaar is je lever toch al hard aan het werk om te herstellen van de (meestal) alcoholische kerstdagen. Help ‘m een beetje.
- Drink 1,5 tot 2 liter water
- Kies voor thee, koffie en suikervrije dranken
- Laat alcohol even links liggen
Alcohol en frisdrank zijn stille caloriebommen en verhogen je eetlust. Water doet het tegenovergestelde: betere spijsvertering, minder snackdrang, meer energie.
4. Ruim je huis op
De dagen tussen kerst en oudjaar zijn perfect om je huis én je hoofd op te frissen. En weet: een schoon huis is een schoon hoofd. Ruim de kerstrommel op, breng de keuken op orde en maak het huis schoon.
5. Beweeg drie keer een uurtje
Je hebt vijf dagen tussen kerst en oud & nieuw. Alle tijd om even een paar keer te bewegen. Hier heb je drie ideeën om jezelf even in beweging te brengen na de feestdagen.
Workout 1: wandelen
Rustig, even wat calorieën met een lage hartslag.
Workout 2: fietsen of hardlopen
Een uurtje fietsen of hardlopen is genoeg om wat extra energie te verbranden en de hartslag even omhoog te brengen.
Workout 3: sportschool
Doe ook een korte, maar effectieve full-body training. Geen ingewikkelde schema's of PR's, maar gewoon even zweten.
6. Je wordt niet dik tijdens de feestdagen
Die paar dagen maken niks kapot. Wat je in de overige 360 dagen doet, wél. Gebruik de vijf dagen tussen kerst en oudjaar om fit het nieuwe jaar in te gaan. Goede gewoontes, slimme keuzes en fijne routines.