8 uur geslapen maar niet uitgerust? Door deze bizarre reden voel jij je moe

Je slaapt keurig zeven tot acht uur per nacht. Je traint meerdere keren per week. Toch voel je je 's ochtends alsof je al een werkdag achter de rug hebt. Je bent niet de enige. Uit nieuw onderzoek van Beter Bed onder ruim duizend Nederlanders blijkt dat de meeste mensen voldoende slapen, maar alsnog niet uitgerust wakker worden.

En dat kan flinke gevolgen hebben voor je herstel, energie en prestaties in de gym.

Het probleem: je slaapt genoeg, maar voelt je niet fit

Volgens het onderzoek slaapt meer dan de helft van de Nederlanders de aanbevolen zeven tot acht uur per nacht. Toch begint slechts een minderheid de dag echt uitgerust. Bijna een kwart wordt moe wakker en 44 procent heeft eerst koffie nodig om überhaupt op gang te komen.

Voor sporters is dat geen goed nieuws. Niet alleen de hoeveelheid slaap telt, maar vooral de kwaliteit ervan. Tijdens je slaap herstellen spieren, worden hormonen gereguleerd en verwerkt je lichaam de trainingsprikkel van de dag ervoor.

Waarom word je dan toch moe wakker?

Volgens het onderzoek zijn dit de grootste boosdoeners:

• Piekeren en stress
• Een te warme slaapkamer
• Een snurkende partner (vooral voor vrouwen een probleem)

Vooral stress springt eruit. Dat sluit aan bij eerder wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat mentale stress de diepe slaap vermindert, precies de slaapfase waarin het grootste fysieke herstel plaatsvindt.

Je investeert sneller in een nieuwe telefoon dan in je herstel

Het opvallendste resultaat zit misschien wel ergens anders.

Driekwart van de Nederlanders koopt eerder een nieuwe smartphone dan een nieuw matras. Terwijl een groot deel al langer dan acht jaar op hetzelfde matras slaapt.

Dat is opvallend, omdat een versleten matras kan bijdragen aan rug- en schouderklachten, vaker wakker worden en een minder diepe slaap.

Meer slaap is niet altijd de oplossing

Als je structureel moe wakker wordt, loont het om verder te kijken dan alleen het aantal uren dat je slaapt. Minder stress, een koelere slaapkamer en een matras dat nog bij je lichaam past kunnen uiteindelijk meer verschil maken dan nóg een uurtje langer blijven liggen.

Volg je Men's Health al op Google Discover? 
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.