van airfryer tot spiralizer

7 essentiële keukentools om je fitness-goals te behalen

3 februari om 16:00

Malu Kirschbaum

Journalist

Men's Health

Ben je klaar voor gains in de keuken? Met deze zeven tools kook je sneller, slimmer en vooral een stuk gezonder.

Je wilt graag resultaat zien. In de spiegel en op de weegschaal. Maar dan moet je je eten wél serieus nemen. Fit worden begint namelijk niet in de gym, maar in de keuken. Kies je vette sauzen, snacks en gefrituurde troep, dan kun je sporten wat je wilt, maar zul je nooit resultaat gaan zien.

Goed gereedschap is het halve werk, zeggen ze. En in dit geval betekent 'goed gereedschap': keukenapparatuur waarmee je tijd kunt besparen en makkelijker gezond kunt koken. Meer groenten, meer proteïne maaltijden, meer variatie en minder maaltijden die leiden naar ongezond eten.

7 goede keukentools om je fitness goals te boosten

Met de juiste apparaten behaal je makkelijker je gewenste macro's binnen en maak je van elke dag een gezonde dag. Hier zijn zeven tools die écht impact maken en koken niet alleen leuk maar ook efficiënt maken.

1. Airfryer

Een van de makkelijkste manieren om gezonder te gaan eten, is door een Airfryer aan te schaffen. Deze compacte keukenhulp is uitgegroeid tot hét ultieme apparaat voor fit foodies. Je krijgt die knapperige textuur (denk aan zoete aardappel frietjes, kipfiletblokjes en zelfs groentenchips) zonder een liter olie te verspillen.

Minder vet betekent minder calorieën, terwijl de Airfryer wél het gevoel geeft dat je aan het snacken bent. Het verlaagt niet alleen het aantal calorieën dat je binnenkrijgt, maar ook de kans op hart- en vaatziekten (aangezien gefrituurd eten de kans daarop verhoogt door de grote hoeveelheid ongezonde vetten, vooral transvetten, en andere schadelijke stoffen).

🔴 Je koopt deze Brabantia Airfryer XL hier voor € 44,99.

2. Blender

Echt een essentiële tool voor elke gezonde keuken! Een blender is je vriend voor snelle eiwitshakes, groene smoothies en zelfgemaakte hummus. Geen suikerrotzooi uit pakjes meer: gooi spinazie, bevroren fruit, whey en water erin en BAM: je gezonde proteïne smoothie is klaar. Ideaal voor vetverlies én spierherstel.

🔴 Je koopt deze KitchenAid Pure Power Blender hier voor € 129.

3. Keukenmachine

Een keukenmachine is misschien niet het eerste waar je aan denkt bij must-have keuken essentials, totdat je er eentje hebt. Dan wil je nooit meer zonder. Je kunt er werkelijk álles mee doen: hakken, mixen, kneden, pureren, en snijden. Handig voor gezonde brooddeeg, proteïne-pancakes of courgette pasta noodles (met de juiste hulpstukken). Hij is makkelijk schoon te maken en ziet er ook nog eens mooi uit op je aanrecht.

🔴 Je koopt deze SMEG keukenmachine hier voor € 400.

4. Slowjuicer

Slow juicers persen groenten en fruit koud uit zodat je de meeste vitamines behoudt. Geen suikerbom sap uit de supermarkt meer, maar pure, gezonde shots vol antioxidanten. Perfect voor detoxen, vitaminerijke starts van de dag en extra groene micronutriënten in je dieet.

🔴 Je koopt deze Hurom H310A Slowjuicer hier voor € 349.

5. Spiraalsnijder

Oke, de hype rondom courgetti (courgetti-spaghetti) is misschien niet meer zo groot als 'ie was, maar dat is nog geen reden om de spiralizer te vergeten. En hij ziet er misschien een beetje ingewikkeld uit, maar je kunt echt in een handomdraai jouw eigen groente-noodles maken. Bye bye reguliere pasta, hallo veggie pasta. Veel minder calorieën en koolhydraten het geeft maar wél volume. Perfect als gezond lunch- of dinerbasis.

🔴 Je koopt deze Lurch Super Spirali hier voor € 39,99.

6. SodaStream

Gewoon water saai? Maak je eigen bruisende varianten, zonder suiker. Voeg wat citroen, limoen of verse munt toe en je hebt een fris, calorie-vrij drankje. Echt tien keer beter dan die ongezonde, suikerrijke frisdranken waar zoveel mensen onder ons aan verslaafd zijn. Plus, als je goed gehydrateerd blijft, heb je minder honger, betere workouts, een fittere huid en snellere recovery.

🔴 Je koopt deze SodaStream Terra hier voor € 59.

7. Rijstkoker + stomer

Als laatste hebben we de rijstkoker en stomer in één. Dit is echt een topper! Je kunt er gemakkelijk twee liter rijst in koken en deze urenlang warm houden. Maar er is ook een uitneembaar mandje, waarmee je je groenten kunt stomen. Je kunt 'em ook gebruiken om een grote portie havermout te koken, zodat je de hele week een voedzaam ontbijt hebt, maar het is ook lekker met andere dingen zoals quinoa, gerst en linzen.

🔴 Je koopt deze Create rijstkoker met stoommandje hier voor € 44,95.

Wij ontvangen mogelijk een commissie als je via één van de links in dit artikel een aankoop doet. Je betaalt hier niets extra voor en we tippen natuurlijk alleen wat we écht goed vinden.

Meer van Men's Health? Volg ons ook op Facebook en Instagram.