50-plussers trainen op vallen: deze bijzondere techniek kan blessures voorkomen
Getty Images
Je conditie verbeteren op oudere leeftijd is mooi, maar wat als je leert hoe je een val kunt opvangen? In Singapore volgen mensen tussen de 50 en 70 jaar lessen waarin ze gecontroleerd leren vallen.
Tijdens de lessen leren deelnemers vooral hoe ze veilig kunnen vallen. Daarnaast werken ze aan mobiliteit, balans en coördinatie met behulp van eenvoudige hindernissen. Alle oefeningen worden afgestemd op het niveau van de deelnemer.
Het doel is duidelijk: het risico op ernstig letsel door een val verkleinen. Valpartijen behoren namelijk tot de belangrijkste oorzaken van blessures bij ouderen. Tegelijkertijd blijven deelnemers op een speelse manier in beweging.
De aanpak slaat aan. De video wordt massaal gedeeld en de reacties zijn unaniem positief: This is amazing' en 'My mother needs this.'
Misschien is leren vallen uiteindelijk wel net zo belangrijk als blijven bewegen.
Bekijk de video van Movement Singapore hieronder.
Volg je Men's Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men's Health via deze link en klik op 'Volgen op Google'.